最近は『2日で1回が練習！』と思って、
ランニングしています。
1日目より、2日目は足が重いです。
『この状況で踏ん張れれば、一歩前進！』
急激に速くなる事はないので、コツコツ練習あるのみです。
本日もペース走。
変化走にしようかな？B-upにしようかな？
悩みましたが、昨日よりも少し遅いペースで距離を少し増やす事にしました。
１周目 4分14秒 ８周目 3分43秒
２周目 3分57秒 ９周目 3分41秒
３周目 3分52秒 １０周目 3分43秒
４周目 3分46秒 １１周目 3分44秒
５周目 3分41秒 １２周目 3分39秒
６周目 3分43秒 １３周目 3分39秒
７周目 3分42秒 １４周目 3分26秒
距離は約15kmで、1kmあたりの平均は3分43秒の様です。
4分切るくらいのペースを予定していたので、上出来です♪
足は重かったですが、不思議と今日の方が走れてました。
マラソンに挑戦する人達が良く言っている「脚を作る」
この意味が何となく分かってきました。
速く走る為に必要な練習、スピードの定義、
この辺りを少し履き違えていたと思います。
まだ走歴1年ちょっとですからね。
試行錯誤して、更なる高みを目指しますよ！！
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１２月１０日（木）
【menu】
・14.7kmペース走
・ダウンジョグ
今日の走行距離： １６ｋｍ
週間の走行距離： ４１ｋｍ
月間の走行距離： １２２ｋｍ
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