今朝は昨日と同じコース、同じ距離を踏む練習にしました。
練習内容に変化をつけ、昨日はペース走。本日は変化走。
以前インターバルに近い練習（4分30秒⇒3分15秒）で10kmを行いましたが、今朝はペース走に近い設定（4分⇒3分30秒）で約15km走りました。
１周目 4分13秒 ９周目 3分59秒
２周目 3分34秒 １０周目 3分26秒
３周目 4分07秒 １１周目 4分04秒
４周目 3分27秒 １２周目 3分26秒
５周目 4分04秒 １３周目 4分04秒
６周目 3分25秒 １４周目 3分18秒
７周目 3分57秒
８周目 3分26秒
Total 14.7kｍを54分58秒（1km平均3分42秒）。
少しずつですが成長しているとは思いますが、
まだまだですね。
上記で色の付けたタイムを上げていき、
3分30秒ペースで14周（14.7km）を走れる様にしたいです。
鎌倉市民ロードレース大会の詳細も分かりました。
長文になりそうなので、明日ブログにUPします。
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１２月２日（水）
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・クロカンコース変化走
今日の走行距離： １６ｋｍ
週間の走行距離： ４０ｋｍ
月間の走行距離： ３２ｋｍ
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