今朝は昨日と同じ様な練習。
【1000m＋1000m＋200m】
意図としては
『昨日よりもレースを意識して、速い動きを心がける』
1000mは3分5秒。200mは気持ちよく。
つなぎは余裕を持って、90～120秒。
タイムはこんな感じです。
1000m 3分2秒
1000m 3分5秒
200m 31秒
タイムは1本目が速かったですが、動きは2本目が非常に良かったです。呼吸も楽に、乳酸も溜まらず。
その後の200mもリラックスして走れました！
シーサイドマラソンがあと5日に迫ってきました♪
スタートから2kmまでをどれだけ楽に走れるか。
今日の感じだと1kmを3分7，8秒で入ってもらえれば（他力本願なところが微妙ですが…）、面白いことになりそうな気がします。
それより速いペースだと、少し余裕をもって第２集団から追走かなって思ってます。
その時は…
『目指せ！ヌデレバ走法！！』
ボクの場合はそのまま浮上しない可能性が高い（笑）
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１１月１７日（火）
【menu】
・4ｋｍ W-up
・200ｍ×1
・1000⇒1000⇒200
・15分ダウンジョグ
今日の走行距離： １０ｋｍ
週間の走行距離： １９ｋｍ
月間の走行距離：１８３ｋｍ
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