昨日は20ｋｍジョグ。
あまりペースは気にしていませんが、
だいたい4分20秒～4分40秒くらいのペース。
体が小さな動きになってしまうので、
10分に1回くらいの割合で150～200ｍの流しを入れながら走りました。
20ｋｍ以上の距離を走ると、翌日は体が重くなります。
本当スタミナがないです(Ｔ▽Ｔ;)
今更ながら、「長距離向いてないのでは？」と疑いたくなります。
でも好きだから走ります！
そんな中、「この状況でどれくらい走れるのかな？」と思い、
今日はインターバルを実施。
結果は散々。
1000ｍ 3分14秒
1000ｍ 3分15秒
2000ｍ 3分30秒⇒3分17秒
1000ｍ3本、3分10秒～15秒で走りたかったですが、
足が動かない。少しメニューを変更して3本目を2000ｍに。
そんなに悲観的ではないですが、ここまで動きが悪いとは…。
ここまで来てジタバタしても仕方がないので、
この1週間はスピード出して走って、疲労抜いて、
気持ちよく刺激を入れて。
アバウトですが、こんな感じで週末を迎えようと思います！！
---------------------------
１１月１５日（日）
【menu】
・９０分ジョグ
（腰越海岸⇒稲村ガ崎⇒由比ガ浜
⇒八幡宮⇒建長寺⇒梶原⇒鎌倉山）
・WS×10
今日の走行距離： ２０ｋｍ
週間の走行距離： ６７ｋｍ
月間の走行距離：１６４ｋｍ
---------------------------
１１月１６日（月）
【menu】
・２ｋｍ W-up
・50mダッシュ×5
・200ｍ×1
・1000⇒1000⇒2000
・10分ダウンジョグ
今日の走行距離： ９ｋｍ
週間の走行距離： ９ｋｍ
月間の走行距離：１７３ｋｍ
---------------------------