今日はクロカンコース2周を3本のインターバル。
が、１本しか出来ませんでした（2本目途中リタイア）。
内臓が痛い…。
腹筋の上のくぼみの部分が、
ギュワーって感じで締め付けられる感じです。
1本目なので、そんなに早いペースで走った訳でもなく、
自分の感覚では軽く走れてのに…（2km6分30秒くらい）
ビックリして、冷や汗がダラダラ。
少し立ち止まって、ゆっくり歩きました。
10分くらいしてやっと痛みもひき、
ゆっくり走って終了。
ちなみにウォーミングアップの内容は下記の通りです。
原因はたぶん・・・
・2kmジョグ（1km5分ペース）
↓
・体操、ストレッチ（5分くらい）
↓
・流しを5本(距離80mくらい)
↓
・おじいちゃんに話しかけられる（20分）
体が冷えちゃったんですよね…。
もう走るぞ！って短パン、T-シャツになってたんで。
「いつもがんばってるね～。」
「私は足が悪くなってしまってね～。」
おっとりした口調で、品の良いおじいちゃんでしたよ…。
とりあえず怪我しなくて良かったです。
明日は様子見て、練習メニューを考えます。
そろそろ平地でスピードを出そうかと思っています。
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１１月１０日（火）
【menu】
・W-up
・WS×5
・クロカンコース2周
・4周ダウンジョグ
今日の走行距離： １０ｋｍ
週間の走行距離： １８ｋｍ
月間の走行距離：１１５ｋｍ
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