土曜日にインターバルをして、
日曜、月曜は強度の低い練習をしました。
今朝は3分30秒で8ｋｍ（クロカンコース8周）を予定していました。
が、結果はひどいもので途中で止めました。
結果は書き留めておきます（1ｋｍあたりのペース）。
3分39秒⇒3分38秒⇒3分35秒⇒3分36秒⇒終了
ここまで悪いと、あまり落ち込むこともないですが、
何が原因だったかはしっかり考えないとダメですね。
原因として考えられるのは
【疲労を抜く日の練習量やペース】だと思います。
先週くらいから、足の疲労が溜まり難くなってきたんです！少しずつだとは思いますが、『動きのトレーニング』の効果が表れて来たのかな？と思っています。
自分の感覚では『軽く』走れる様になってきました。
この感覚が疲労抜きのジョグのペースを速くしてしまい、疲労を抜く事に専念出来ていないのが原因ではないかと思います。
8月下旬に病院先生に言われたのに、もう忘れています。
（以前記事にした【科学的に走る 】をご参照下さい）
勉強が出来なかったのも頷けます（笑）
良い練習をするには、良い休養が必要ですね。
ボクはまだまだです。
そうそう、先日結婚式でスピーチしました。
目標だった『友人の両親を泣かせる』は達成出来ませんでしたが、何故か友人が号泣していました。
この年になると、涙もろくなるそうです。
確かに（笑）
---------------------------
１０月１１日（日）
【menu】
・30分walk
・90分jog
今日の走行距離： ２０ｋｍ
週間の走行距離： ８０ｋｍ
月間の走行距離： １３５ｋｍ
---------------------------
１０月１２日（月）
【menu】
・40分ジョグ
・動きのトレーニング
・ＷＳ×５
・3ｋｍジョグ
今日の走行距離： １２ｋｍ
週間の走行距離： １２ｋｍ
月間の走行距離： １４７ｋｍ
---------------------------
１０月１３日（火）
【menu】
・クロカンコース8周⇒4周で断念
・クロカンコース5周ジョグ
今日の走行距離： １０ｋｍ
週間の走行距離： ２２ｋｍ
月間の走行距離： １５７ｋｍ
---------------------------