最近は疲れから、スピード練習が全く出来ていないので、
今日はインターバル風のペース走。
内容は2000m＋3000m。
2000mは3分10秒ペース。
3000mは3分30秒ペース。つなぎは200m（70秒）。
練習の意図としては、5000mに慣れる事がメイン。
結果は
【2000m（3分10秒ペース）】
1000m ： 3分7秒
2000m： 6分22秒（3分15秒）
【3000m（3分30秒ペース）】
1000m ： 3分39秒
2000m ： 7分17秒（3分38秒）
3000m：10分49秒（3分32秒）
中途半端な練習になってしまいました。
最初の2000ｍは入りの1000mで足がいっぱいいっぱい。
後半の1000mはボロボロ。
2本目の3000mは何とかこなしたといった感じ。
自分の走りに点数つけたら5/100点です(Ｔ▽Ｔ;)
赤点には追試がありますので、
200m×3本 タイムは（33秒、33秒、32秒）でした。
今日は疲れただけ。収穫はなし。情けないです。
少しずつこの練習をこなせる様にしていく予定です。
目標は2000mを6分。3000mを3分20秒ペース。
これでトータル5000m16分。
200m土のグラウンドなので、この練習が出来れば15分台が出せると思っています。
スピード持久力、スタミナ。どちらもまだまだですね。
もっと練習しないと！！
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９月１５日（火）
【menu】
・2000m＋3000m
・200m×3
今日の走行距離： １２ｋｍ
週間の走行距離： ２２ｋｍ
月間の走行距離： １８２ｋｍ
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