明日から旅行の為、ハリきって練習。
今日はクロカンコースを7周のビルドアップ走。
【タイム】
1周目 5分07秒（1km 4分57秒）
2周目 4分43秒（1km 4分33秒）
3周目 4分20秒（1km 4分10秒）
4周目 4分05秒（1km 3分55秒）
5周目 3分55秒（1km 3分45秒）
6周目 3分50秒（1km 3分40秒）
7周目 3分29秒（1km 3分19秒）
≪今後の課題≫
タイムが等間隔にUp出来るようにする。
最後の1周は少しキツかったですが、
疲労感はありません。
レースまでの大雑把な流れですが、
・週末は60分程度のジョグ。
・火曜日に1000m+400m（4分30秒を意識して）
・土曜日に200m×3
こんな感じでレースを迎えようと思います。
「もう少しこうしたら？」とかあれば、
是非是非教えて下さいm(u_u)m
明日から旅行です。
リース作りと走る事が楽しみです♪
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７月３１日（金）
【menu】
・クロカンコース7周 B-up
今日の走行距離： ８ｋｍ
週間の走行距離： ４５ｋｍ
月間の走行距離： ３０３ｋｍ
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