あまり練習出来ていません。
タイトルの通り、体が痛い（ｉДｉ）
土曜日の朝、2階から1階に降りる時に第一弾の痛み。
『右足のふくらはぎ痛』
どうやら寝ているときに足を攣った様で、
ゆっくりジョグが精一杯の状況。
16kmくらいゆっくりゆっくり走りました。
家に帰り、午前中は庭にレンガを敷く為の材料を買いに近所のホームセンターへ。
レンガ、砂等を買いましたが、これが重い…。
ここで第二弾の痛み。
『腕の筋肉痛』
筋肉痛は怪我ではないので、家に帰って作業開始。
地面を水平にするのが非常に難しい。
炎天下の中、蚊を格闘しながらレンガを敷く準備まで終了。
ここで第三弾の痛み。
『腰痛』
ギックリ腰とかそういった痛みではなく、腰の筋肉痛みたいな感じでしょうか？？
日曜日の朝、足と腕は我慢出来ましたが、
腰の痛さはどうにもならないですね。
９～１０ｋｍ程度ジョギングして終了。
庭に関しては充実した週末でしたが、
走る事に関しては全くダメな週末となりました。
今日の朝は痛みも和らいできたので、インターバル。
痛みがある中でのインターバルは、実りある練習とはなりませんでした。
（タイムは下記をご覧下さい）
こうなってしまったのは仕方がない事なので、
痛みが引くまであまり無理をしない様にします…。
レース近いから正直焦ってます(＠Д＠；
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７月２５日（土）
【menu】
・９０分ジョグ
（片瀬山⇒目白山⇒江ノ島⇒稲村ガ崎⇒
由比ガ浜⇒市役所⇒家）
今日の走行距離： １６ｋｍ
週間の走行距離： ６１ｋｍ
月間の走行距離： ２４９ｋｍ
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７月２６日（日）
【menu】
・９ｋｍジョグ
（笛田公園内）
今日の走行距離： ９ｋｍ
週間の走行距離： ７０ｋｍ
月間の走行距離： ２５８ｋｍ
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７月２７日（月）
【menu】
・W-up
・WS×5
・1000＋600＋400＋200＋100（間は200m60秒）
【タイム】
1本目（1000m）3分10秒
2本目（600m） 1分54秒（1000m3分10秒ペース）
3本目（600m） 1分47秒（1000m3分ペース）
※前の600mのタイムが悪すぎたので、
罰として＋200m追加しました
4本目（200m） 31秒
5本目（100m） 全力
今日の走行距離： １０ｋｍ
週間の走行距離： １０ｋｍ
月間の走行距離： ２６８ｋｍ
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