このブログを始めた時に、今年の目標を立てました。
その中に『5ｋｍを18分台』と目標を立てていましたが、
今日達成してました(・∀・)
今日はクロカンコース(1周1.05km)を8周。
前半の3周をウォーミングアップと考え、
後半の5周は3分50秒を切るペースで考えてました。
先日のインターバル等もあり、体は重かったですが、
後半5周（5.25km）を19分42秒。
5kmにすると、おおよそ18分52秒くらいでしょうか。
今年中に17分30秒いけるかも！
またヤル気出てきました！！
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７月２日（木）
【menu】
・クロカンコース８．４ｋｍ（１周１.05ｋｍ）
1周目 4分29秒 （1km 4分19秒）
2周目 4分15秒 （1km 4分05秒）
3周目 4分06秒 （1km 3分56秒）
4周目 4分00秒 （1km 3分50秒）
5周目 3分57秒 （1km 3分47秒）
6周目 3分55秒 （1km 3分45秒）
7周目 3分58秒 （1km 3分48秒）
8周目 3分52秒 （1km 3分42秒）
total 32分35秒（8km 31分15秒）
今日の走行距離： １１ｋｍ
週間の走行距離： ３４．５ｋｍ
月間の走行距離： １８．５ｋｍ
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