1500ｍを走る事になったので、これからの1ヵ月間の目標は、
『目指せスピードランナー』です。
今までは流しを100ｍ×3～5本くらいしか行っていませんでしたが、もう少しスピード練習を取り入れる事にしました。火曜日と金曜日はスピード練習にする予定です。
今日は緩やかな登り200ｍ×5本。
タイム設定はせず、レペはそのままの道を戻る200ｍ。
この練習をベースに、
慣れてきたら本数を5本⇒7本⇒10本。
10本が出来る様になったら、次はタイムを設定。
36秒で1500ｍを4分30秒のペースなので、34秒～36秒
たぶんここまで到達出来ないと思いますが、到達出来れば、
レペの200ｍを60秒以下に。
毎週、毎週200ｍばかり走っても面白くないので、
400ｍ～1000ｍのインターバルも行えればと思っています（出来ればですが…）。
大会まで47日。6週間と5日。
6週間で怪我なく、効率良く練習しなければなりませんね。
6週間でどこまでスピードが見に付くのでしょうか？？
楽しみです♪
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６月２３日（火）
【menu】
・3kmペース走（4分30秒～10秒）
・200ｍ流し×5
・20分ジョグ（ゆっくりペース）
今日の走行距離： ９ｋｍ
週間の走行距離： １５ｋｍ
月間の走行距離：１７２．７ｋｍ
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