ムフムフ♡のマインドフルネス瞑想② with 英彦山神宮②
ゴエンカ氏のヴィパッサナー瞑想入門: 豊かな人生の技法Amazon（アマゾン）1,307〜6,072円🐼ムフムフ♡こんにちは～🐼いつもご覧頂きありがとうございます🙇よっ！僕は、ハリネズミさんですが人工的に作られたファイザー社の遺伝子組み換えｍRNAワクチンを接種しようか名前はワクチンだけど中身はワクチンじゃないよね英アストラゼネカのチンパンジーのアデノウイルスを使ったウイルスワクチンにするかチンバンジーか。。。サルでも、遺伝子組換えでもない日本製のワクチンを待とうかいつになるか分かんないしな。。。危険性の少ない抗体治療にしようか一般的になるのは、随分、先らしい何もしないで、自然免疫の獲得を待つか弱毒化した変異ウイルスもいるらしいかくなる上は、鬼の血作戦でいくか。。一体何がベストなのか悩んでいるチュー。。鬼滅の刃 全集中展 ミニ色紙 竈門炭治郎Amazon（アマゾン）4,980〜7,000円ご存知かと思いますが。。。アニメ 鬼滅の刃の”全集中常中”は禅や マインドフルネスの呼吸法や思想が元になっています（元々は、ヴィパッサナー瞑想ですが。。👼）BiBiによれば、『全集中の常中（じょうちゅう）』とは。。。 鬼殺対の隊士たちが習得する特殊な呼吸法のことを指します。 『全集中の呼吸』とは、 著しく増強させた心肺によって一度に大量の酸素を血中に取り込む事で、血管や筋肉を強化・熱化させて、瞬間的に身体能力を大幅に上昇させるものです。 『全集中の常中（じょうちゅう）』は、 『全集中の呼吸』を寝ている間も含む24時間常に行い続けることで、身体能力を限界まで引き出すための高等技術とされています。【解糖系・クエン酸回路・電子伝達系の流れ図】前回もお伝えしましたが、呼吸の目的とは 酸素と水素を反応させて電気エネルギーを取り出すことつまり、呼吸とは、燃料電池みたいな仕組みであり、（但し、燃料電池はＣＯ２を出しませんが、人間は出します）その仕組みを使って、体内で、２４時間 大量の電気エネルギーを生み出しているのが、全集中常中（じょうちゅう）です。 弱点としては、一気に大量の空気を取り入れるため、 火事場の一酸化炭素中毒 や 温泉地の硫化水素中毒など 無酸素系や毒ガス系の環境には、滅法、弱い。。。 しかも、電気を貯めることができないため、休むことが出来ず、 身体的負担が大き過ぎて、結果として、寿命が短くなる 鬼舞辻無惨（きぶつじ むざん）さんが上手く、弱点を突いていれば、もっと違った結果になっていたかもしれませんが、 人の話を聞く奴じゃなかったから、そこを何とかした方が良かったかも。。🐼 誰の味方なの❓。。。👼で、マインドフルネスでも、呼吸に集中することで、常に覚醒させることができると言っております。。。👼マインドフルネスストレス低減法Amazon（アマゾン）2,035〜7,260円マインドフルネスストレス低減法によれば、 一日を通じて 注意を呼吸に集中することによって、毎日の生活の中で常に意識を覚醒させておくことができます。 これができれば、やがて自分の呼吸が昔からの友達であり、癒しに貢献してくれる力づよい仲間のように感じる日がやってくるでしょう。一方、禅の世界でも、日常生活全般において、集中が重要だと言っております👼禅マインド ビギナーズ・マインドAmazon（アマゾン）857円禅マインド ビギナーズ・マインドによれば、 座るとき、あるいは立ち上がるときに、身体を左右に揺するのも、自分自身を表わしているのです。 それは修行のための準備や、坐禅の前後に身体を緩めてリラックスする、ということではありません。 それ自身が修行なのです。なにかを準備する、という気持ちで行うべきではありません。それは日常生活のすべてにいえるのです。 （中略） 料理をするということは、なにかのために食べ物を準備するという気持ちではいけません。料理自体が、自分の誠実さ、真剣さの表現なのです。 （中略） 坐禅で座ることは、もちろん大事なことであり、必要なことです。 しかし、座ることだけが修行なのではありません。何事を行うときも、同じ、深い働きでなければなりません。 ここでは呼吸について触れてはいませんが、この場合は料理を例にして、日常生活のすべての行動が修行である、と説いています。そして修行のベースである坐禅の際には呼吸に集中することだ、という点とあわせて読み解けば、こちらでいわれていることも全集中常中そのものだといえます。そういう意味では、鬼滅の刃でいうところの全集中常中だけが人間離れして難しいことか、というとそうではないじゃないかなぁ、と。マインドフルネスでも、禅マインドでもいわれているように、どんなときにも呼吸に集中するというのは限りなく難しいし、「会得するには相当な努力が必要」そうですが、挑戦する価値は、🐜ます🐼＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝マインドフルネスはこの本から始まったジョン カバットジン／著”マインドフルネス” は、この本から、始まったと言っていい。カバットジンの開発した”瞑想プログラム” は、世界的に有名慢性的な ”苦しみ” や ”ストレス” を癒していく方法マインドフルネスとは、「気づき」”自分の状態について、しっかりと気づけている事”（「覚醒とは、気づきである」とおっしゃっている方もおられます👼）この本を読むことで、得なことは...”今この瞬間” を生きれるようになり過去の後悔 や 未来への不安 がなくなる結果的に。。。頭がよくなる、集中力・記憶力向上、脳が疲れにくいダイエット効果、コミュニケーション能力向上、メンタル安定ストレス耐性、幸福度向上、共感力ポジティブ脳、免疫力アップ今回は、２回目で～す＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝【国内正規品】 CELESTRON 天体望遠鏡 ネクスター 8SE [CE11069] 147409Amazon（アマゾン）280,000円光を一点に集めて増幅する今どきの最新テクノロジーを搭載した天体望遠鏡意識を一点集中したいときには、持って来いの優れものです。。🐼なぜ、掲載したんだ。。。👼② 一か所に意識を集中して呼吸する （全集中の呼吸）”マインドフルネス瞑想法” を習得する、最も簡単で効果的な方法は、自分の ”呼吸” に注意を集中しながら、その間にどんなことが起こるかを観察する方法だつまり、”呼吸瞑想”私たちの体には、”呼吸を観察できる部分” がたくさんある例えば、”鼻の穴” や、”胸” や、”お腹”鼻の穴に集中するなら、”鼻の穴を通過する空気” に注意を集中するアロマなどが好きな人は、”匂い” に集中するようなイメージでも OK”胸” で呼吸するときは、胸が広がったり収縮したりする働きを観察する”お腹” で呼吸を観察するときも同じで、お腹の膨らみを観察するつまり、”体の一部が呼吸と一体になる感覚” を意識し、その一体感を味あうのがコツだ注意を集中している、”体の部分部分がそれぞれ呼吸しているイメージ” だ意識を集中するのは、鼻の穴や、胸、お腹、どこでも構わないが、”お腹” がお勧め。。。お腹に意識を集中して呼吸すると、自然と ”腹式呼吸” になる瞑想の時は、”腹式呼吸” がお勧め”お腹が呼吸と一体になるイメージ” でするのがコツお腹と呼吸の一体感を感じるのだ”腹式呼吸” だと、自然に ”深く呼吸” できるようになる早く浅い呼吸の”胸呼吸” に比べて、”腹式呼吸” はゆっくりと呼吸できる因みに、赤ちゃんの時は、みんな ”腹式呼吸” をしているまた、”腹式呼吸” をすると、気持ちが落ち着いてくる感情的になっている時は、落ち着きを取り戻しやすい”腹式呼吸” に慣れていないという方は、仰向けになって寝っ転がって、目を閉じて、どちらかの手のひらをお腹に乗せるようにして行うのがお勧め手のひらに注意して、呼吸するたびにお腹が動くのを感じる息を吸い込んだ時に手が上がり、吐き出した時に下がるなら、腹式呼吸が成功しているそして、この”腹式呼吸” には、２つのトレーニング方法がある次回に続く。。。＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝🐼ムフムフ♡瞑想のお話が長くなったので英彦山神宮さんの長～い参道をしばらく、登ってってください…🐼（演出のため、今回は行っていない違う参道の写真も混じってま～す。。🐜）よいしょ、こらしょ🐼どっこいしょ🐼窒息病院。。。❓🐼殺さないでね。。。👼わっせ、ほいせ🐼健忘症。。。❓🐼けんようぼう。。。👼不自由棒。。。❓🐼ふくじゅぼう。。。👼＿|￣|○。。。立て！ウリボウ🐗自由過ぎる。。。👼取り敢えず、お疲れさまでした英彦山神宮の中心地奉拝殿にとーちゃーくこれは、販促だよ！🐼50代からはじめるトレッキングサポートBOOK2020 (NEKO MOOK)Amazon（アマゾン）1,320〜4,695円
