アンチエイジングレスの第９４回　リターンエイジングなサプリメント

第９４回リターンエイジングなサプリメント

　前回、老化を促進する食べ物を紹介しましたが、普通に生活していると、全く食べないというのも難しいところもありますので、老化促進の影響を少しでも小さくするための、サプリメントをお知らせしておきます。

　本来は、食事で補うのが一番なのですが、即効性もありますし、何より手軽なので、老化促進する食べ物をたくさん食べたときなどに良いかもしれません。

老化に抵抗する（抗老化）サプリメント

ビタミンE：

細胞の酸化を予防すると同時に、細胞の増殖を促進します。

特に、スーパービタミンＥと呼ばれる「トコトリエノール」は、普通のビタミンＥの５０倍もの抗酸化力を誇ります。

ビタミンA：

皮膚や細胞膜、視力の改善に効果的です。

セレン：

全ての細胞に微量に存在する必須元素で、非常に強い抗酸化を持つ酵素の構成要素です。リターンエイジングには、必須の元素です。

ビタミンC：

活性酸素を取り除くと同時に、免疫力を高める効果や抗炎症作用があります。

　必要な成分は、他にもたくさんあるのですが、サプリメントの場合、どうしても、取りすぎの懸念があって、単一の成分に偏りがちになる傾向がありますので、とりあえず、サプリメントとしては、以上の４種類でよろしいかと思います。

　実は、人の体には、何万という物質が存在していて、バランスを保っているからこそ、健康でいられます。

　たった一種類の物質だけが多すぎるとか、逆に、少なすぎるとかだけでも、健康が損なわれますので、サプリメントの乱用は、むしろ、老化を促進してしまいます。

因みに、ビタミンＡやビタミンＣは、ガン治療の妨げになる可能性が報告されていますので、ご注意ください。

詳しくはこちら↓

やっぱり食事です

＜お勧めの食材＞

・肉系：牛乳、卵、肉類（牛肉、豚肉、鶏肉）、チーズ、ヨーグルト

・野菜系：ブロッコリー、キャベツ、きのこ、大豆（納豆、豆乳、豆腐）、キムチ

・果物系：リンゴ、バナナ、アボガド、柿

・海産物：青魚、いか、たこ、シジミ、わかめ、芽昆布、芽ヒジキ、のり、もずく

上記の中から、５～６品を毎日食べていれば、最低限の栄養は補給できます。

積極的にリターンエイジングされたい方は、下記をご覧ください