私には学生時代から、夜中に必ず目が覚めてトイレに行く習慣？がありました。
トイレに行きたくて起きるわけではなく、起きたついでにトイレに行く感じです。
酷い時は、一晩に4回くらい夜中に起きました。
夜に寝て、起きたら朝。
という多分当たり前の事が、学生時代から(小学生からなので、50年間くらいかな)出来ていなく、それが普通になってたので、特に翌日に辛いと言う事はありませんでした。
いわゆる、中途覚醒(睡眠障害)という症状ですね、夜中に起きてしまうとなかなか寝れないのがかなり辛い。
その数年後に今の歯科で、ものすごい力の食いしばりを指摘され、検索したら、食いしばりの原因は主にストレスだと言う事でした。
眠りには浅い眠りのノンレム睡眠と深い睡眠のレム睡眠があり、浅い眠りから深い眠りに移行するときに、食いしばり.歯軋りが起こりやすいようです。
私は、中途覚醒が毎晩何回もあるので、他の人よりも、食いしばり.歯軋りをする環境？が多いのだと思います。
(と、勝手に思いました)
私は元々、気になる事があると、すぐに解決しないと気が済まないタイプで、解決するまで落ち着かなく不安になっています。
その不安感と睡眠障害が、ものすごいストレスになっていて、それが食いしばりの原因になっているのだと、考えました。
食いしばりは、主に寝てる時なので自分では止められないし、気が付かない。
なら、その不安感や睡眠障害を少しでも改善したら、食いしばりも減って、歯への負担も軽減するのでは？と思いました。
それで、去年の12月に心療内科を受診しました。
まずは、ストレスの原因の睡眠障害と精神を安定する内服薬で様子を見る事になりました。
内服薬開始から約6ヶ月経ちますが、不安感はよくわかりませんが、睡眠の方はまだ中途覚醒はありますが、なかなか眠れないと言う事ははなく、すぐに眠れるようになりました。
(たまに、眠れなくなる事はまだありますが)
珍しく朝まで1回も起きない！って事が、6ヶ月の間に2回だけあって、ものすごく感動しました。
えっ、もう朝なの？！と。
普通の事に感動出来るって良いですねぇ〜
これで、少しでも食いしばりがなくなってくれればと思っています