腰痛の原因と対策

原因は運動不足と、動きの少ない毎日の仕事

日常生活にあります

筋力が衰えているのです

人は直立しているので、背骨と首に弱点があります

ここで重い頭を支え

背骨は骨盤の上で直立する形で上半身を支えています

お腹や背中の筋肉が発達し

腰骨を支えていればめったに腰痛はおきません

ここの筋肉が凝り固まっていれば

柔軟な動きができず背骨も曲がります

腰の痛みに関わる筋肉を十分にほぐしましょう

肩・腰・膝が痛む時は・・・

肩、腰、膝が痛む時は

患部を温めたほうがよいのか？

冷やしたほうがよいのか？

突発的な痛みがでた場合、

温めるのは避けるのが普通です。

使い捨てカイロも入浴も避けましょう！

飲酒もよくありません

こんなとき患部を温めると

筋肉や靭帯の血行が良くなりすぎて

だらりとゆるんでしまいます

なので冷やした方がよいとされます

ずっと冷やしっぱなしにしないで

インターバルをとりましょう

肩こりの原因と対策！

長い時間同じ姿勢でいたり、

極度に緊張したりすると肩がこります

目の疲れや虫歯、歯並びが原因になる事もあります

しかし根本の原因は体の歪みにあります

逆に筋肉のこりが歪みを生じさせる場合もあります

これは相互関係といってもいいので

まずは頚椎、胸椎に歪みをもたらしている筋肉を

十分にほぐして血行を良くしましょう！