水分摂取は大切！

来週から本格的に暑くなりそうですね(>_<)
熱中症も増えているようなので、皆さん気をつけてくださいね‼︎

ご覧いただきありがとうございます。

スタッフの谷です！

夏場は熱中症予防のため、水分もしっかりとってください。
水分＝水orお茶(理想はお水)です！

コーヒーに含まれるカフェインには利尿作用があり、飲みすぎると逆に体を冷やしてしまい、代謝が悪くなってしまいます。

1日2〜3杯程度に☆

ジュースは糖分が多く飲みすぎると肥満や糖尿病の原因に！

何でも摂りすぎ注意ですね☆

水分摂取量の理想は１日約2リットルですが、いきなりは難しいと思うので、まずは少し意識して水分摂取を試みてもらえたらと思います( ´ ▽ ` )ﾉ

まずは1リットルくらいから始めましょう♪

1度に250ml、少ない量をこまめに摂取するのが大切です(1度に水分吸収できる量が決まっているため)

水分不足はドロドロ血液や代謝の低下、便秘などの原因に！

しっかり補給して元気な体を保ちましょう( ^ω^ )