おはようございます✨
頭美活スパニストのyasueです
週の始まりは
脳リセットから
目覚めても頭の奥がズーンと重く感じること
ありませんか？
週末に夜更かしをしたり
家事を詰め込んだりすると
脳は意外と疲れたままに。
そこに「今週も頑張らなきゃ」という緊張が重なり
自律神経がこわばって血流が滞り
頭の奥にモヤがかかることがあります
そんな時には、3分のセルフケアをしてみて
背筋を伸ばし、両手の指で
頭皮をやさしく円を描くようにほぐし
こめかみや後頭部を軽く押さえます
仕上げに深呼吸を3回
頭皮の血流が促され
浅くなっていた呼吸も自然と深まります
ラベンダーなどやわらかな香りを添えると
気持ちのスイッチもやさしく入りますよ
少しのケアで、重だるい頭が軽やかに
「今日も一歩ずつ」と前向きに週を始められます
未来の自分のためのリセット時間
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