　コロナ前と比べて、メンタル疾患の受診者数、メンタルダウンしての休職、離職者数は激増しているそうです。

医療機関を対象として行われた調査では、

「死にたい」と訴えて病院で受診する20未満の数は、コロナ以降で1.6倍の増加。不登校児は29.9万人と過去最多を記録しました。

（文部科学省2023年公表）

この令和の時代は、

子どもだけでなく、大人、老人、全ての人が「生きづらさ」を抱えているのです。

そして、みんな疲れているのです！

そのため、この疲れを取ることで、「悩み」「苦しみ」「生きづらさ」が解消されるのです。

では、具体的にどうすればいいのか。

それは、「心と身体を整える」です！

皆さんは、次の項目にいくつ当てはまりますか？

①平均睡眠時間は７時間以下

②遊びや勉強・仕事のために、睡眠時間を削ることがある

③スマホやゲームなどを、夜遅くまでやってしまう

④１日のスマホやゲームの利用時間が４時間を超えている

⑤朝起きるのがつらい。もっと寝ていたい

⑥休日の朝は10時過ぎまで寝てしまう

⑦２時間以上座り続けることが、ほぼ毎日ある

⑧汗を流すような運動を定期的にしていない

⑨朝食は食べないことが多い

⑩ダイエットをしている、またはしていた

以上10問のうち３つ以上当てはまったら、すでに心も体もガタガタ、５つ以上だとボロボロだそうです

なぜか？

それは

、心も体もお疲れの状態で、まるで整ってないからです。

では、「整っている」とは？

１　８時間以上の睡眠

２　夜更かしをしない

３１週間に計２時間以上の汗を流すような

運動

４　バランスの良い食事

以上の４つがすべて揃っている状態だそうです！

これは当たり前だと思うけど、なかなか難しいかも？

崩れた生活習慣を直すことは難しい！！

しかし、自分らしく生きるためには、ここの立て直しが必須！

なぜなら、上記でお伝えしたとおり、

整っていない心と体は「悩み」「苦しみ」「生きづらさ」の根本原因になるからです。

自分らしく生きたい。それは健康な心と身体あってのことだから！