久々更新…

約四ヶ月ぶりのブログ更新…

ダイエット日記書くーとか言いながら、三日すら続かないっていう…

そんな最近の私。

ロングブレスダイエットを試してみたんだけど、酸欠でくらくらしちゃって気持ち悪いからやめたっ°✲(｡•́∀•̀｡)✲°

最近の私のダイエットメニュー↓↓↓

ゲッタマン体操

エアロバイク

半身浴

この三種類

エアロバイクはその日の体調と相談しながらやってるんだけど、１時間35km前後漕いでたら代謝が上がって汗をかきやすくなって、お肌の調子もあっぷ

半身浴も防水スピーカーに携帯、タオル、お水を持ち込んで楽しく無理なく１時間

これも汗だくっ

そして、体重はあんまり測りません。

減ってないと、こんなに頑張ってるのにーってなってやめちゃいそうだから。

運動する事

食べ過ぎない事

無理し過ぎない事

続ける事

この４つを大事にしてるのっ

一年後には、今より自信を持てる自分になれてたらいいなぁ

いや、絶対になるー

っと宣言してみたり…

金スマ

見ました

ロングブレスダイエット。

だいぶ前にもテレビで俳優の三木さんが紹介してるのを見た事あったんですけど、今日改めて見て、凄いなーって思いました。

しっかりダイエット出来るのに、げっそりした感じにはならなくて、内臓脂肪を落とす…って感じ。

実際にテレビを見ながらやったんだけど、お腹の内側が疲れました…

腹筋なんなより楽に筋肉をいじめてる感じ

この呼吸法を使ってウォーキングするとさらに効果が出るらしい…

食事制限は特にしなくて良くて、一日２分３セットを続けるらしい。

私はそれプラス時間がある時はエアロバイクも取り入れて、これからのダイエット生活を乗り切ろうと思いますー

今日からダイエットブログ始めます。

なんとなーくでしかやって来なかったダイエット。

最近本気で頑張ってます

軽い食事制限と運動。

基本的な事だけだけど、続ける事が大事って事で…

私がやってる運動は、ストレッチとエアロバイク

時速30キロ

       ↓

時速31キロ

       ↓

時速32キロ

と、やる度に少しづつ速度＆距離がのびていっております

体重変化はここでは書けないけど、日々のダイエットをここで報告させてもらいまーす♪

ダイエットブログの更新がなかったら、喝を入れてやってください…