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こんにちはニコニコ

 

 

 

 

1月ももうすぐおしまい。

 

 

雪深いここ横手盆地でも、

 

大寒が過ぎたこの時期になると

 

「この雪景色もあと1カ月だなぁ。。。雪だるま

 

って春の方が近づいてくる感覚があっていつも嬉しいんですよねチューリップピンクチューリップ紫チューリップ赤チューリップオレンジチューリップ黄

 

 

 

 

12月は大掃除の時期ですし、

 

1月は1年の始まりなので、

 

ここ数カ月は

 

「片づけたいんですよ。」

 

ってお問い合わせが急に増えます手紙電話携帯

 

 

 

 

そして、ちょっとポイントをお伝えするだけで

 

片づけを進められる方が多いんですよキラキラ

 

 

 

 

もともと「片づけたいよー!!」って気持ちがあるみなさんですが、

 

それ以外にも片づけのやる気スイッチをONさせる仕組みをうまく使っていらっしゃるんですニコニコグッド!

 

 

 

 

 

今日はその

 

片づけのやる気スイッチを押すポイントを3つにまとめてみました鉛筆

 

 

 

 


片づけスイッチ その1

どこから片づけたらいいか分からないを攻略するキラキラキラキラ

 

 

とりあえず散らかっているから、

 

そこから始めるっていう方が多い印象です。

 

 

 

 

でも、ゴールを決めないで片づけ始めるのは、

 

目的地を設定しないで離陸するようなもの飛行機飛行機

 

 

 

 

具体的に〇分後に

 

どうなっていたらオッケーなのか

 

イメージしてから作業を始めるとはかどります時計時計

 

 

 

 

片づけに割ける時間は人それぞれなので、

 

いつまでにここがどうなっていたらいいのか

 

まずは近いところでゴール設定をしてみましょう馬馬馬

 

 

 

 

整理するのは想像以上に体力も頭も時間も使います。

 

(私は3連休の中日、まるまる一日を費やしたものの逆に散らかって終わったことがありますよ照れ汗)

 

 

 

 

なので、

 

「整理」に慣れないうちは、

 

一時間で本棚を全部整理しようロケット

 

とか、

 

午前中にクローゼットの服を全部整理しようロケットロケット

 

なんて200%の力を出さないと達成できなそうな高い目標を立てるのはやめときましょうニコニコ

 

できなかったときに次の片づけの意欲が湧かなくなってしまいますからあせる

 

 

 

 

片づけにかける時間は予想よりも1.5倍くらい多めに見積もった方が良いですし、

 

片づいた後の景色も完璧を求めないで7~8割整えばオッケーと言える気持ちでスタートしたら、

 

目標を達成しやすいので自分に対する満足感が得られますよウインク黄色い花

 

 

 

 

片づけの作業の後で、

 

「自分を褒められる」状況をあらかじめ作っておくのが

 

モチベーションキープにつながりますねラブラブドキドキ

 

 

 

 


片づけスイッチ その2

ゴールしたら自分にあげるご褒美を決めるキラキラキラキラ

 

 

 

 

片づけが修行のように感じる方が多いのは残念に思います…

 

と同時に仕方ない部分もあるなって感じてます口笛

 

 

 

 

比重は軽くなってきているかも知れないけれど、

 

片づけや掃除を女性が担当している家庭はまだまだあるでしょうし、

 

…なにより出回っているモノが多い!!

 

 

 

 

モノが多過ぎるから、男性でも女性でも管理する人間の方が疲弊しちゃってますあせるあせる

 

 

 

 

社会の仕組みに文句を言っても仕方ないので、

 

せめて片づけを終わらせたとき、

 

達成した自分をほめてお祝いしてあげる優しさを持ちたいですねブーケ1ドキドキブーケ1

 

 

 

 

自分で自分を叱る人は多いと思うんですが、

 

できたところに目を向けて

 

褒めて褒めて褒めまくってくださいねクローバー虹クローバー

 

 

 

 

 

 

 

片づけのやる気スイッチ その3

他力本願で進める

 

 

 

 

自分じゃない人が片づける

 

って意味じゃなくて(笑)、

 

「今日はここまでやったよ!!」

 

って片づけの成果を誰かに報告するって意味ですベル音譜

 

 

 

 

報告する人は全力で褒めてくれる人がいいですねニコニコグッド!

 

 

 

 

承認欲求をうまく使ったやり方ですが、

 

相手の人を困らせない限りはお力をお借りしていいんじゃないでしょうか??

 

 

 

 

「今日はここまで片づけようと思う!!」

 

    ↓↓↓↓

 

「今日はここまでできたよっ!!」

 

 

 

 

誰かに報告することが前提で作業すると、

 

できた!!って報告したい気持ちが原動力になって

 

片づけ作業を進めることができますよドキドキ走る人ドキドキ走る人

 

 

 

 

 

 

 

 

片づけのやる気スイッチを押す方法3つ、いかがでしたか??

 

スイッチが入りそうな方法はありましたか??

 

 

 

 

最後の最後にもう一押し!!

 

 

 

 

「今日は、ここまで片づけたい。」

 

「今日はここまで片づけよう!!」

 

 

と思ったら(すでにやる気は十分ですけどね!!)、

 

 

 

「今日はここまで片づけました虹虹!!」

 

 

 

って思ってみてください。

 

 

 

 

 

未来に起こることを過去形で表現すると

 

脳はその景色をロックオンしやすくなります。

 

 

 

 

 

「片づけるぞー!!」

 

「片づけなきゃ!!」

 

っていう意思の力を使うよりも、

 

脳の仕組みを味方につけて、

 

自分をリラックスさせながら片づけを進めてくださいねチューリップ黄クローバーチューリップ赤クローバーチューリップ紫

 

 

 

 

 

あとはもうやるだけ。

 

作業に取りかかるだけ。

 

 

 

 

 

応援していまーすフラッグフラッグフラッグ

 

 

 

 

 

 

手紙手紙思考モノ感情のお片づけに関するご質問、お待ちしてます手紙手紙

 

 

 

 

◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇




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こんにちはニコニコ

 

 

 

 

 

今日の【こんちのマジカルおかたづけ】では、

 


“整理”を始める前に考えておきたい大事なポイント

 

 

についてお話させていただきました。

 

 

 

 

 

 

“整理”っていうのは、

 

ひとつのアイテムを「要る」か「要らない」か判断すること

 

そして「要る」モノだけを残すことですね。

 

(↑↑↑ 全国の“おかたづけ”を伝える人たちが口を酸っぱくして言ってます笑)

 

 

 

 

 

そして、

 

いざ整理の作業にはいったとき、

 

この「判断」がサクサクできて整理が進む人

 

 

「片づけるぞー!!」って始めたのに途中で頓挫してしまう人

 

に分かれちゃうんです。

 

 

 

 

なにが違うかって言うと、

 

 

判断する基準があらかじめ明確かどうか

 

 

です。

 

 

 

 

 

 

「これは~だから要る。」

 

「これは~だからもう要らない。」

 

 

 

 

この「~だから」

 

の理由に充たる部分がハッキリしている人は

 

あまり迷うことなく判断できます。

 

 

 

 

 

反対に、

 

「ん~これは要るかな?? 要らないかな??」

 

とひとつひとつ考えている人は

 

迷う時間も長くなりますし、

 

ミスジャッジも起こりやすいです。

 

 

 

 

 

 

実は、整理の作業はとっても疲れる…

 

だってジャッジするために頭をたくさん使うから。

 

3時間も続けてやったらクタクタですよ笑。

 

(↑↑↑ なので、片づけサポートは3時間以上はお受けしないようにしています。)

 

 

 

 

 

 

疲れちゃったりミスジャッジを起こすようになると、

 

後になってただですら億劫に感じる片づけが

 

なおさら苦痛に感じる修行になりかねませんから。

 

(↑↑↑↑ なにごとも楽しくやれるのがいいですよね!!)

 

 

 

 

 

 

 

さて。

 

この

 

判断する基準

 

をハッキリさせる3つのステップについて書いていきます。

 

 

  劇的に整理を進める事前の思考3ステップ


★ステップ1

ぜんぶの片づけが終わった時そこがどんな景色になっていたらいいかリアルに妄想する。




★ステップ2

その景色で自分がどんなふうに行動しているか妄想する。




★ステップ3

片づけが実現可能かどうか現実的に考えてみる。




★ステップ4

実現可能ならいつまでにどこまで作業を進めるか具体的にゴールを設定する。

完全なる妄想で実現不可なら、どこまでが実現できるか考えてみる。
(→ステップ1に戻る。)



★ステップ5

具体的なゴールに近づくために今日できることを決める。
 

 

 

 

じゃ、ひとつひとついきますね。

 

 

 

★ステップ 1★
ぜんぶの片づけが終わった時
そこがどんな景色になっていたらいいか
リアルに想像する

 

 

 

片づけた結果、

 

その片づけたいエリアがどうなっていたら満足するのか

 

ちょっと目を閉じて3回深呼吸して妄想してみます。

 

 

 

このとき、想像じゃなくて「妄想」でもいいです。

 

じゃなくて、

 

「妄想」いいです。

 

 

 

高望みしたってどうせ現実にはならないでしょ??

 

っていうネガな自分は今の段階ではちょっと脇に置いといてください。

 

 

 

ネガな思考があると、

 

脳はそっちに寄って行ってしまいますから。

 

(思考は現実化!!)

 

 

 

 

妄想タイムでは、

 

まぶたの裏に見えるお部屋の景色をよぉーく見てみてくださいね。

 

(光の入り方、照明器具やカーテンなどのインテリア、今お部屋にあるモノなくなっているモノも…)

 

 

 

そして、ビジュアルだけじゃなく、

 

耳から聞こえてくる音も。

 

(聞こえてくる音、人の話し声、笑い声、音楽…)

 

 

 

 

どんな香りがしますか??

 

なにか食べていたりしますか??

 

(いつも嗅いでいる香り、口にしている食べ物ならどんな感じでいただいていますか??)

 

(いつもと違っていたら、それはどんなもの??どんな感じでいただいていますか??)

 

 

 

 

 

現実はこうだけど、

 

本当はこんなお部屋でこんなふうに過ごしたいの!!

 

っていう心の底からの願いを

 

ここでは一度ぜんぶ出してみまーす。

 

 

 

 

 

★ステップ2★
その景色で自分がどんなふうに行動しているか妄想する。

 

 

ステップ2では、

 

その「本当はこんなお部屋でこんなふうに過ごしたいの!」のお部屋(エリア)で、

 

自分や家族がどんなふうに暮らしているのかを

 

これまたリアルに想像してみます。

 

 

 

 

フォーカスするのはお部屋のビジュアルではなく、

 

その場所で活動している「人」になります。

 

 

 

 

活動しているのは自分ですか??

 

家族ですか??

 

それともペット??

 

 

 

 

 

どんな表情でしょう??

 

なにかおしゃべりをしてる??

 

何人もいるなら、お互いにどんな感じ??

 

 

 

 

 

 

静かで落ち着いた感じなのか…

 

笑い声がして賑やかな感じなのか…

 

賑やかを通り越して騒がしいくらいなのか…笑

 

 

 

 

ここでは自分や家族の在り方への願いが見えてきますね。

 

 

 

 

 

今の部屋じゃぜんぜん笑えない、

 

とかいう思考はここでも置いといて1分はその感覚に身を委ねましょう。

 

 

 

 

★ステップ3★
片づけが実現可能かどうか現実的に考えてみる。

 

 

さて。

 

ここから少し現実に戻ります。

 

 

 

 

 

ステップ1で想像してみた景色を現実にすることはできそうかどうか考えてみます。

 

 

 

 

 

モノが減って、収納スペースを確保してあげると

 

理想に近づきますっ!!

 

という場合はこのまま進んでいけそうです。

 

少しずつでも進んでいけば、

 

必ずゴールにたどり着くので心配いりません。

 

 

 

 

 

でも、

 

家具やカーテン、照明などのハード面もすべて入れ替えないと無理!!

 

という場合もあるかもですね。

 

 

 

 

 

私の場合は義父母と同居しているので、

 

キッチンなどの共有スペースは

 

私の思いどおりのキッチンにしたくても

 

どう頑張ってもすぐに変化させることはできません。

 

 

 

 

 

そんな場合は、

 

ステップ2で想像してみた自分や家族の姿が

 

ステップ1で想像した景色でなければ実現できないのかどうか、

 

どうしたら願う自分や家族の姿が実現できるかを考えてみます。

 

 

 

 

 

私の場合は、

 

同居のために自分の思いどおりのキッチンにすることはできませんでしたが、

 

 

 

☆願いその壱

自分の家事効率が最高に良くなるキッチン

(短時間で調理しまくる予約のとれない家政婦みたいな私☆)

 

☆願いその弐

家族の喜ぶメニューを提供できるキッチン

(おかずを見て家族が喜ぶおかずをつくってる私☆)

 

 

 

この二つをクリアすれば自分が満足すると分かったので、

 

この条件を満たすようにモノを精選して収納場所を考えました。

 

 

 

 

 

どうでしょう。

 

家具は今のままでもいいけど、

 

カーテンだけは自分好みのものに変えたら私は満足!!

 

というような妥協点は見つかりませんか??

 

 

 

 

 

 

ハード面が問題なんじゃなくて、

 

ステップ1で想像した景色と現実とがあまりにもかけ離れてるんですよー

 

なんていう場合は、ステップ4へ。

 

 

 

 

 

 

★ステップ4★
実現可能ならいつまでにどこまで作業を進めるか具体的にゴールを設定する。

 

 

「いつかは」実現させられそう…

 

だけどあまりにもゴールが遠い…

 

ゴールが遠いよー!!

 

 

 

 

な方も大丈夫です。

 

 

 

 

ゴールが遠ければ、

 

辿り着くまでの寄り道で

 

今まで気づかなかった発見や喜びがあると思いますよ。

 

 

 

 

そして、遠く感じるゴールも

 

いつかは必ず辿り着くので、

 

長ーーーーーーーーーーーーい道のりの途中に

 

小さいゴールを用意してあげて、

 

ひとつひとつ到達していきましょう。

 

 

 

 

デッカい鉄板からはみ出しそうなサーロインステーキを

 

サイコロステーキくらいにして、

 

一個一個ゆっくり味わっていただく感じです。

 

(↑↑↑ 合ってるかな、、、この例えは…)

 

 

 

 

 

 

★ステップ5★
具体的なゴールに近づくために今日することを決める。

 

 

 

そして最後です。

 

 

まずは細切れにして出てきた「小さなゴール」を目指していきます。

 

 

 

 

 

整理のためにまとまった時間が確保できるなら

 

その時間を思いっきり有効に使っていきましょー!!

 

ステップ1、ステップ2で想像した感覚を思い出すのがコツです。

 

 

 

 

 

今日は片づける時間が15分しかない、

 

普段の掃除で手一杯、

 

なんて日も…

 

 

 

 

 

大丈夫!!

 

できます!!

 

 

 

 

 

歯磨きしながら、

 

お風呂に入りながら、

 

キッチンでお湯が沸くのを待ちながら、

 

タイマーを5分だけセットして

 

その時間だけ全集中!!

 

 

※ときどき30分だけZOOMをつなげて一斉に整理するイベントをやってますので、

 

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千里の道も一歩から。

 

コツコツコース、私は悪くないと思ってます。

 

 

 

 

モノとどんなふうに付き合うかは、

 

整理したり、

 

保留したり、

 

間違って捨てちゃってちょっと後悔したり…

 

そんな行動に伴って自分の中に起こる

 

感情や思考に興味をもってあげる、

 

それが何より大切だと思っているからです。

 

 

 

 

 

そのプロセスを何度か経験していると、

 

コツコツコースが

 

近道コースに変化したりするんです。

 

 

 

 

 

整理はコワがることないです。

 

片づけはあなたの味方です。

 

 

 

 

佳いお片づけを。

 

応援していまーす!!

 

 

 

☆思考モノ感情のお片づけに関するご質問、お待ちしてます

 

 

 

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さぁさ、令和三年の最後の日を迎えましたね雪だるま

 

どんな一日を過ごされてますか??

 

 

 

 

 

私は、12月だからという理由で特別な片づけや掃除をほとんどしなかったのですが、

 

(大掃除は温かい季節にしています)

 

 

 

収納スペースから出ているモノを元の場所に戻したり

 

(つまり“片づけ”ですね)

 

 

 

溜まってきたかなぁ…と目に留まったアイテムだけ整理をしました。

 

(紙袋とかですね、メルカリ用にとっておくと増殖…)

 

 

 

いまはスッキリとして気持ちも落ち着いていますニコニコ

 

 

 

 

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

 

 

さて。

 

1年の終わりに、

 

まずはお礼申し上げますブーケ1ブーケ1

 

 

 

 

私を活かしてくださってありがとうございます赤薔薇ドキドキ

 

 

 

 

 

整理収納アドバイザーとしては5年、

 

心理カウンセラーとしては2年、

 

モノ、感情、思考…いろいろな【お片づけ】に関わってきましたが、

 

 

 

 

「整理の仕方がわかったので、家に帰ったら〇〇をやりたいと思いますロケット

 

とか、

 

 

 

「(人間関係のお悩みで)そういうふうに考えてみたことはなかった。

 

その人の見方が変わりましたハート

 

とか、

 

 

 

「片づきましたーーーっキラキラキラキラ!!」

 

とか…

 

 

 

 

 

 

 

変革を起こしている方々にたくさんお会いできました。

 

年々、その出会いが増えていることに感謝ですドキドキラブラブ

 

 

 

 

私も“モノ”も同じなんです。

 

 

 

人に使ってもらって活かしてもらってナンボブーケ1ラブラブ

 

 

 

 

 

 

例えば、

 

大根おろしをもっとスピーディーに終わらせたい、

 

という目的のために

 

今年このおろし金は我が家にやってきました。

 

(モノを増やすことには抵抗があるのでよぉーく考えました真顔

 

 

 

 

 

まだ使える古いおろし金を使いながら

 

「もっと早くできないかな~」ってモヤモヤしている時間とのお付き合いは終わらせて、

 

その現状をブチ破るためのアイテムを手にしました。

 

 

 

問題を終わらせる

   ||

片をつける

   ||

片づける

 

 

 

 

 

前に進まれたみなさんは、

 

 

「片づけられるようになるためにどうしたらいい??」

 

「人間関係を打破するためにどうしたらいい??」

 

 

ってずっと抱えていたモヤモヤをアウトプットして、

 

次に進む一歩を手にするために

 

私を活かしてくれたんですロケット

 

 

 

モヤモヤを終わらせる

   ||

片をつける

   ||

片づける

 

 

 

 

モノも人も活かしてもらってナンボですニコニコキラキラ

 

 

 

 

私を使ってくれて活かしてくれて

 

ありがとうございましたクローバークローバー

 

 

 

 

 

おうちにありませんか??

 

 

 

 

まだ活躍できるのに活躍の場が与えられていないアイテム

 

 

 

誰からも活かしてもらえず感謝されることもなく一生納戸の中…

 

なんて悲しすぎるでしょう照れキラキラ

 

 

 

 

 

キレイにして活躍の場を与えてあげてくださいねチューリップ黄チューリップ赤

 

我が家では使ってあげられなそうなら使ってくれる誰かのもとへチューリップ紫チューリップピンクチューリップ赤

 

 

 

 

リサイクルショップ

 

フリマアプリ

 

知り合いに譲る

 

フリーマーケット

 

 

 

 

今はモノを循環させる仕組みがたくさんありますから

 

うまく使っていきましょう香水指輪カバンハイヒールエプロン口紅鏡

 

 

 

 

 

 

そして、

 

これを読んでくださっているあなたも

 

心晴れ晴れご活躍くださいますようにニコニコラブラブ

 

 

 

 

 

餅おせち 佳いお年をお迎えくださいね門松絵馬

 

 

 

 

 

 

 

◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇




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