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こんにちはニコニコ音譜

 

 

前回は

【モノの片づけ】「お洋服だけ」どうしても捨てられない

と題して、


「在りたい自分の未来」をリアルに想像すると


「要る」or「要らない」の判断が


楽にできるようになりますよロケット


ってことを書きました鉛筆




~~~~~~~~~~~~~~~~


今日は、


「人間関係で大きなネガティブな感情の渦に巻き込まれちゃったら波波波


と題して、


大きなネガ感情から抜け出すためのワークについて書きますね鉛筆




~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~


みなさんは、


人とお付き合いしている中で、


「本当はこんな関係になりたかったわけじゃないのに…。」


「予想してたのと違う展開になってしまった…。」


なんて、


ショックを受けたり


落ち込んでしまったり


相手を責めたりしてしまったことはありませんか??




そんなとき、平常心を取り戻すためになにかしていることはありますかクローバークローバー??






「えと…そういう意図で話したわけじゃないんだけど…」(→ガッカリ、残念、)


とか、


「私の言い方が悪かったのかな…失敗しちゃった…」(→失望感、劣等感)


とか自分にベクトルが向けば「自分に対する失望感や劣等感」が発動するし、




「あの人があぁいう態度をとるから!!」(→怒り、相手に対する失望感、)


相手にベクトルが向けば「相手に対する失望感や怒り」が発動しちゃうにやりあせる






実はだいぶ前になりますが、


親しくさせてもらっているママ友さんと考え方の違いがあって、


遺憾の意を表明されてしまいました。




(アラフィフにもなってお恥ずかしい話ですが、


未だに人との距離感がつかめなくて失敗してしまうことがあります照れ汗




「〇〇くんのお母さん、大丈夫ですか??


~という呼び方は失礼ですよ!!」






「えガーン!?」




その“呼び方”はもう何度も使っていたので、


遺憾の意を表明されたこともショックでしたし


「そう思っていたのはいつから??」
衝撃から我に返るまで30秒は固まってたと思います…笑波






わたしは親しみを込めてその呼び方をしていたのですが、


相手のママ友さんには不適切で不快な呼び方だったのです。


それを今まで気づかなかったの…びっくり!?






こんなふうに怒りを受け取ったとき、


こっちも怒りを感じて憤慨するかも知れませんし、


悲しんで自分を責めてしまうかも知れませんハートブレイク






でもどちらも得策とは言えませんよね。






この先の未来、信頼感をもった人間関係を続けるのが難しくなるからです。


家族や職場など毎日のように顔を合わせるような関係だと


お互いに心理的な負担も大きくなりますねぼけー汗






実は今回のケースみたいな時にわたしがとる行動はあらかじめ決めているので、


すぐにお返事は差し上げたんですが、


こんなときのおススメのワークがあるんですベルベル






以前のわたしは怒ったり悲しんだりジェットコースターのような感情の線路を


猛スピートでUP⇔DOWNしていたので、


このワークをもっと早く知っていれば良かったと思っていますキラキラ








名付けて
「幽体離脱のワーク」おばけ←イラスト…ネーミングにやり




順番にいきますね。


① 落ち着いた環境で、静かに目を閉じて深呼吸をする。  

  幽体離脱するのでうるさい場所では難しくなります。


➁ いつもの呼吸に戻して、目の前に「ベンチ」を想像する。


➂ 「ベンチ」に座っている「自分」と「相手」を想像する。

  静かに話し合ってる体じゃなくてもOKです。自由な想像で。


④ 「本物の自分」は完全に第三者になってふたりを観察する。

  「本物の自分」から幽体離脱して「自分」と「相手」をゆっくりリラックスして観察します。

  なんなら、神さまにでもなったつもりで
サーチサーチ


➄ 神さまは、「自分」と「相手」、どちらも相手の言い分を聞いてあげます。

  なんにも言わなくていいです。ただ聴くだけ。


⑥ そして、神さまは「自分」から聞いたことを「相手」に、「相手」から聞いたことを「自分」に伝えて、

  それぞれ最後に「あなたはどう思いますか??」

  と質問します。場合によっては何度か伝えたり質問したりする必要があるかも知れません。

  
➆ 「神さま」から「自分」に戻って、「自分」と「相手」から出てきた言葉を感じてみてください。

  なにか感じ方が変わっているハズです。

 


ファシリテーターがいると楽に入れるのですが、


一人でもできますよグッド!グッド!






感情がほとばしっている時に神さまに変身するのはちっょと難しいかもなので(笑)、


好きな飲み物を飲んだり、


好きな香りを嗅いだりして、


少し気持ちが落ち着いてから取り組むと良いと思いますドキドキラブラブ








さて。


そのママ友さんにはこんなふうにお返事差し上げました鉛筆






「思ったことを伝えてくれてよかったです。
不愉快にさせてごめんなさい。
懲りずにこれからもよろしくお願いしますチョコ






だって、


近千穂さんなら分かってくれるハズ、


っていう気持ちを感じたからですドキドキ








自分が正しいと主張したいだけの人、


近千穂さんに悪意をもつ人なら、


近千穂さんに分からないように


「あの人、非常識だよねーヒソヒソ」


って言うこともできたんですから。








もちろん、今も信頼するママ友さんの一人です。


こんな人間関係の中に身を置けることに感謝します虹








今日は一人でも取り組めるワークを紹介しました。


イメージワークの場合、ファシリテートする人がいた方がスムーズですロケット






個人セッション

【限定1回無料】 聞かせてくださいあなたの片づけたいこと

           片づけたいあなたに寄り添いタイム・90分

 

では、このようなイメージワークも取り入れてセッションを行うこともあります。

 

やってみたい方はこちらからお問い合わせくださいね黄色い花コスモス

 





ではでは。

 

佳い夜をお過ごしくださいね虹クローバー

 

 

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前回は

【「初めてだから“コワい”」は当たり前】

と題して、


なにか新しいことに挑戦するとき、


その先に感じるのが明るい未来だと


「恐れ」の感情を越えていける🌈


ってことを書きました鉛筆




~~~~~~~~~~~~~~~~


今日は、その「明るい未来」を想定して


足踏みしていた衣類の整理を進めたAさんのことをルポしますね花火花火


~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~


いろいろな方のお片づけの話を聴かせていただいて、


気づいたことがあります。




それは、


特定のジャンルのアイテムだけ整理ができない方がいらっしゃること。






「整理」って


「要る」「要らない」を分けて要るモノだけにすることなんですけど、


私がお会いした方のほとんどが


持ってるモノ全般で要る要らないが決められない、捨てられない、


っておっしゃっていました。






あ!!


「食器だけ」なぜかどうしても捨てられない


(家族も減ったからこんなに食器は要らないって分かってるけど…)


とお話しされたご婦人がいらっしゃいましたね、お一人だけサーチ






そして、Aさんの場合は


「お洋服だけ」どうしても捨てられない


でした。



アクセサリーとか鏡指輪香水口紅


バッグとかシューズとかカバンスニーカーハイヒール


装飾品は大丈夫なんですって。




「どうしてでしょうね~」
「お洋服とアクセサリーの何が違うんでしょうね~」


いろいろ考えてみた結果出てきたのが、


「どの服も思い入れがあって買ってきたけれど、


捨て時が分からない。」




ふむふむ、分からないなら決めましょうカギとなりました。




Aさんには考えていただいたのはたった一つ。


自分がなりたい未来キラキラキラキラです。




Aさんの未来はとっても素敵でしたよ~ベル虹


ドキドキAさん自身のスキルを世の中で活かして人を幸せにしているドキドキ


リアルに想像していただきましたラブラブラブラブ




その結果…


Aさんのクローゼットは


いまAさんが使っているお洋服、


着たいと思うお洋服だけになったんです。



キラキラ自分が未来にどうなってるキラキラ??


それを想像するだけで


そのために持つモノが決まってくるんですねハイヒールカバン香水鏡エプロン




スカスカになったクローゼットのご感想を伺うと…


「使ってない服がなくなっただけで、
“あれ着てないのにまだある”とか
考えないんですね~スッキリー!!」


ってとても喜ばれてましたニコニコ音譜音譜




いまはAさん、


ご自分の夢の実現のために着々とスキルアップされてますロケット


そのプロセスが
Aさん自身を幸せにするって私も期待してますキラキラ虹


楽しんでくださいね~おねがい黄色い花コスモス






私のセッションはこんな感じで、


モノの整理収納だけでなく、


「モノのお片づけ」にくっついてる考え方や気持ちも伺いながら進んでいきます。




モノを減らすためにお話しに見えても、


「持ってることにする」


って決めて帰られる方もいらっしゃいますよ。
(オンラインだからバイバイするんですけどねチューリップ黄チューリップ赤




自分で答えを出して、


それにオッケー出すことを大事に考えていますハートハート




「モノのお片づけ」に関係あっても関係なくても、


モヤモヤしてる方は一度お話してみませんか??

 



この記事を読んで、


未来を想像してみたくなった方は


今すぐやってみてください。


できるだけリアルに想像するのがポイントですよ~ベルベル






ではでは。

 

佳い一週間をお過ごしくださいね虹クローバー

 

 

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前回は

【感情の片づけ】見捨てられ不安のその先が大事なの



と題して、誰でももってる「恐れ」の感情について書きました鉛筆


今日はその
【恐れ】の感情について別の視点から書きますねニコニココスモス


~~~~~~~~~~~~~~~~
【初めてだから“コワい”」のは当たり前】


人が「恐れ」を感じるときの代表的な一場面に


「やったことのないことに挑戦する」


がありますよね。




「やったことがないこと」って…


例えば、


ひらめき電球仕事で初めてリーダーを任されることになった。コワい~


ひらめき電球初めてそのグループの中で意見を言う。ドキドキする~


ひらめき電球初めてお客様になにかを売る。なんて話しかけよう~


とか、


ひらめき電球初めて天ぷらを揚げる。失敗したらどうしよう~


ひらめき電球小学1年生が初めて学校に登校する。一人でいけるかな~


ひらめき電球初めて自転車に乗る。きっと転ぶでしょう~


とかもそうですねニコグッド!




ただ「やったことがない」っていうだけで、


その行動を回避しようとする心理が自動的に働きます。




それは、人間がもっている原始の脳がこうささやいているからです。


「いままでと同じ行動をしているだけで生きてこられたんだから、
なにも新しいことしなくてもいいんだよ。」って脳みそ




なんなら、やらなくてもいいことは脳の命令に自動的に従って


徹底的にやらないかも知れません。




ならどうして、自転車に乗れるようになってるんでしょうニコ


どうして、仕事ができるようになっているんでしょうニコニコ




それは恐れを越える「目的」がその人の中にあるからです。


「自転車に乗れるようになったら
もっと遠いグラウンドまで出かけてサッカーの練習ができる音譜音譜


とか、


「仕事で成果を出してお客さんに喜んでもらいたいラブラブ


とか。


自分にとって楽しい、うれしい、喜びや豊かさにつながる目的があると、


人は恐れを越えて初めてのことにトライしていきます。




逆のパターンもあって、、


やらないと生き延びられなそうと判断すると


イヤでも取り組むこともあります真顔




戦時中の強制労働とか、


犯罪に関わってる組織の下の人とか??
(タリバン政権の末端の人なんかそういう人もいるかも…て思ってしまう)




さっきの、
「仕事で成果を出してお客さんに喜んでもらいたい。」


が、もしかしたら
「仕事で成果を出さないと生きていけないかも!!」


っていう心理が働いている場合もあるかもですね照れ
(意外と多くあるかもです…)




人間の最終的な目標は「生き延びること」。




やらなくても生き延びられることはやらないかも知れませんし、


脳が「ここはそれをやったらいいことあるかもドキドキ音譜!!」


って感じとるとその行動を選択するってことです。






片づけもおんなじですね。


片づけなくても命の危機は感じないでしょうから、


片づけようと思っていても先延ばししてしまうことが多いのは


そのへんに理由がありそうですね照れブルー音符




片づけはなんとなく毎日していても、


“使っていないモノ”や“要らないモノ”を思い切って手放そう、


捨てようとすると急ブレーキがかかってしまうのは、


初めてのことに対する無意識の抵抗がありますドンッ




最近、セッションにお申込みくださったTさんは、


「(思い切って捨ててみたら)ものすごくスッキリした。」


「捨てたら後悔するかも…って思っていたけれど、


なにも困るようなことはなかったひらめき電球ひらめき電球


とお話くださいました。




片づけたらいいと思いながら


何年も行動は変わらなかったのが、


【始めの一歩】を踏み出してみたら


それほどコワいものではなかったと分かったんですね虹




「もう使わないって分かってるんだから捨てたらいいのにね…。」


って自問自答しながら持ち続けていたモノを今はどんどん整理されてます花火花火




今日は、


これまでの私と違った行動をしようと思うと


ブレーキがかかるのは「脳の自然な仕組み」


ってお話でしたニコニコビックリマーク




「散らかってて気になるかもだけど十分生き延びられるよ。
変わらなくても大丈夫だよ。」


あなたの脳のささやき声、聞こえますか??






「片づけたら〇〇ないいことあるゾベル
っていう未来への期待へ舵取りするか…


「片づけをしないと✖✖になっちゃう爆弾
っていう危機回避から自分を駆り立てるか…




どっちでも選べますね上矢印下矢印






さぁて。


わたしもデスク周り、
片づけようかな~ぶーぶーぶーぶーぶーぶー




 

ではでは。

 

佳い週末をお過ごしくださいね虹クローバー

 

 

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