こんにちは。
しばらくアメブロから遠ざかっていましたが、この度こちらを離れてホームページでブログを書くことになりました。
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(ご自宅へ伺っての片づけをファシリテート)
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(よい人間関係づくりのためのいろいろを中心に)
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などなど…
活動報告や思うことを発信していきたいと思います。
よろしければ新しいホームページにお越しくださいね。
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こんにちは
１月ももうすぐおしまい。
雪深いここ横手盆地でも、
大寒が過ぎたこの時期になると
「この雪景色もあと１カ月だなぁ。。。
」
って春の方が近づいてくる感覚があっていつも嬉しいんですよね
１２月は大掃除の時期ですし、
１月は１年の始まりなので、
ここ数カ月は
「片づけたいんですよ。」
ってお問い合わせが急に増えます
そして、ちょっとポイントをお伝えするだけで
片づけを進められる方が多いんですよ
もともと「片づけたいよー!!」って気持ちがあるみなさんですが、
それ以外にも片づけのやる気スイッチをONさせる仕組みをうまく使っていらっしゃるんです
今日はその
片づけのやる気スイッチを押すポイントを３つにまとめてみました
片づけスイッチ その１
どこから片づけたらいいか分からないを攻略する
とりあえず散らかっているから、
そこから始めるっていう方が多い印象です。
でも、ゴールを決めないで片づけ始めるのは、
目的地を設定しないで離陸するようなもの
具体的に〇分後に
どうなっていたらオッケーなのか
イメージしてから作業を始めるとはかどります
片づけに割ける時間は人それぞれなので、
いつまでにここがどうなっていたらいいのか
まずは近いところでゴール設定をしてみましょう
整理するのは想像以上に体力も頭も時間も使います。
(私は３連休の中日、まるまる一日を費やしたものの逆に散らかって終わったことがありますよ
)
なので、
「整理」に慣れないうちは、
一時間で本棚を全部整理しよう
とか、
午前中にクローゼットの服を全部整理しよう
なんて200％の力を出さないと達成できなそうな高い目標を立てるのはやめときましょう
できなかったときに次の片づけの意欲が湧かなくなってしまいますから
片づけにかける時間は予想よりも1.5倍くらい多めに見積もった方が良いですし、
片づいた後の景色も完璧を求めないで７～８割整えばオッケーと言える気持ちでスタートしたら、
目標を達成しやすいので自分に対する満足感が得られますよ
片づけの作業の後で、
「自分を褒められる」状況をあらかじめ作っておくのが
モチベーションキープにつながりますね
片づけスイッチ その２
ゴールしたら自分にあげるご褒美を決める
片づけが修行のように感じる方が多いのは残念に思います…
と同時に仕方ない部分もあるなって感じてます
比重は軽くなってきているかも知れないけれど、
片づけや掃除を女性が担当している家庭はまだまだあるでしょうし、
…なにより出回っているモノが多い
モノが多過ぎるから、男性でも女性でも管理する人間の方が疲弊しちゃってます
社会の仕組みに文句を言っても仕方ないので、
せめて片づけを終わらせたとき、
達成した自分をほめてお祝いしてあげる優しさを持ちたいですね
自分で自分を叱る人は多いと思うんですが、
できたところに目を向けて
褒めて褒めて褒めまくってくださいね
片づけのやる気スイッチ その３
他力本願で進める
自分じゃない人が片づける
って意味じゃなくて(笑)、
「今日はここまでやったよ!!」
って片づけの成果を誰かに報告するって意味です
報告する人は全力で褒めてくれる人がいいですね
承認欲求をうまく使ったやり方ですが、
相手の人を困らせない限りはお力をお借りしていいんじゃないでしょうか??
「今日はここまで片づけようと思う!!」
↓↓↓↓
「今日はここまでできたよっ!!」
誰かに報告することが前提で作業すると、
できた!!って報告したい気持ちが原動力になって
片づけ作業を進めることができますよ
片づけのやる気スイッチを押す方法３つ、いかがでしたか??
スイッチが入りそうな方法はありましたか??
最後の最後にもう一押し!!
「今日は、ここまで片づけたい。」
「今日はここまで片づけよう!!」
と思ったら(すでにやる気は十分ですけどね!!)、
「今日はここまで片づけました!!」
って思ってみてください。
未来に起こることを過去形で表現すると
脳はその景色をロックオンしやすくなります。
「片づけるぞー!!」
「片づけなきゃ!!」
っていう意思の力を使うよりも、
脳の仕組みを味方につけて、
自分をリラックスさせながら片づけを進めてくださいね
あとはもうやるだけ。
作業に取りかかるだけ。
応援していまーす
思考モノ感情のお片づけに関するご質問、お待ちしてます
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こんにちは
今日の【こんちのマジカルおかたづけ】では、
“整理”を始める前に考えておきたい大事なポイント
についてお話させていただきました。
“整理”っていうのは、
ひとつのアイテムを「要る」か「要らない」か判断すること、
そして「要る」モノだけを残すことですね。
（↑↑↑ 全国の“おかたづけ”を伝える人たちが口を酸っぱくして言ってます笑）
そして、
いざ整理の作業にはいったとき、
この「判断」がサクサクできて整理が進む人
と
「片づけるぞー!!」って始めたのに途中で頓挫してしまう人
に分かれちゃうんです。
なにが違うかって言うと、
判断する基準があらかじめ明確かどうか
です。
「これは～だから要る。」
「これは～だからもう要らない。」
この「～だから」
の理由に充たる部分がハッキリしている人は
あまり迷うことなく判断できます。
反対に、
「ん～これは要るかな?? 要らないかな??」
とひとつひとつ考えている人は
迷う時間も長くなりますし、
ミスジャッジも起こりやすいです。
実は、整理の作業はとっても疲れる…
だってジャッジするために頭をたくさん使うから。
３時間も続けてやったらクタクタですよ笑。
（↑↑↑ なので、片づけサポートは３時間以上はお受けしないようにしています。）
疲れちゃったりミスジャッジを起こすようになると、
後になってただですら億劫に感じる片づけが
なおさら苦痛に感じる修行になりかねませんから。
（↑↑↑↑ なにごとも楽しくやれるのがいいですよね!!）
さて。
この
判断する基準
をハッキリさせる３つのステップについて書いていきます。
じゃ、ひとつひとついきますね。
★ステップ １★
ぜんぶの片づけが終わった時
そこがどんな景色になっていたらいいか
リアルに想像する
ぜんぶの片づけが終わった時
そこがどんな景色になっていたらいいか
リアルに想像する
片づけた結果、
その片づけたいエリアがどうなっていたら満足するのか
ちょっと目を閉じて３回深呼吸して妄想してみます。
このとき、想像じゃなくて「妄想」でもいいです。
じゃなくて、
「妄想」がいいです。
高望みしたってどうせ現実にはならないでしょ??
っていうネガな自分は今の段階ではちょっと脇に置いといてください。
ネガな思考があると、
脳はそっちに寄って行ってしまいますから。
（思考は現実化!!）
妄想タイムでは、
まぶたの裏に見えるお部屋の景色をよぉーく見てみてくださいね。
（光の入り方、照明器具やカーテンなどのインテリア、今お部屋にあるモノなくなっているモノも…）
そして、ビジュアルだけじゃなく、
耳から聞こえてくる音も。
（聞こえてくる音、人の話し声、笑い声、音楽…）
どんな香りがしますか??
なにか食べていたりしますか??
（いつも嗅いでいる香り、口にしている食べ物ならどんな感じでいただいていますか??）
（いつもと違っていたら、それはどんなもの??どんな感じでいただいていますか??）
現実はこうだけど、
本当はこんなお部屋でこんなふうに過ごしたいの!!
っていう心の底からの願いを
ここでは一度ぜんぶ出してみまーす。
★ステップ２★
その景色で自分がどんなふうに行動しているか妄想する。
その景色で自分がどんなふうに行動しているか妄想する。
ステップ２では、
その「本当はこんなお部屋でこんなふうに過ごしたいの!」のお部屋（エリア）で、
自分や家族がどんなふうに暮らしているのかを
これまたリアルに想像してみます。
フォーカスするのはお部屋のビジュアルではなく、
その場所で活動している「人」になります。
活動しているのは自分ですか??
家族ですか??
それともペット??
どんな表情でしょう??
なにかおしゃべりをしてる??
何人もいるなら、お互いにどんな感じ??
静かで落ち着いた感じなのか…
笑い声がして賑やかな感じなのか…
賑やかを通り越して騒がしいくらいなのか…笑
ここでは自分や家族の在り方への願いが見えてきますね。
今の部屋じゃぜんぜん笑えない、
とかいう思考はここでも置いといて１分はその感覚に身を委ねましょう。
★ステップ３★
片づけが実現可能かどうか現実的に考えてみる。
片づけが実現可能かどうか現実的に考えてみる。
さて。
ここから少し現実に戻ります。
ステップ１で想像してみた景色を現実にすることはできそうかどうか考えてみます。
モノが減って、収納スペースを確保してあげると
理想に近づきますっ!!
という場合はこのまま進んでいけそうです。
少しずつでも進んでいけば、
必ずゴールにたどり着くので心配いりません。
でも、
家具やカーテン、照明などのハード面もすべて入れ替えないと無理!!
という場合もあるかもですね。
私の場合は義父母と同居しているので、
キッチンなどの共有スペースは
私の思いどおりのキッチンにしたくても
どう頑張ってもすぐに変化させることはできません。
そんな場合は、
ステップ２で想像してみた自分や家族の姿が
ステップ１で想像した景色でなければ実現できないのかどうか、
どうしたら願う自分や家族の姿が実現できるかを考えてみます。
私の場合は、
同居のために自分の思いどおりのキッチンにすることはできませんでしたが、
☆願いその壱
自分の家事効率が最高に良くなるキッチン
（短時間で調理しまくる予約のとれない家政婦みたいな私☆）
☆願いその弐
家族の喜ぶメニューを提供できるキッチン
（おかずを見て家族が喜ぶおかずをつくってる私☆）
この二つをクリアすれば自分が満足すると分かったので、
この条件を満たすようにモノを精選して収納場所を考えました。
どうでしょう。
家具は今のままでもいいけど、
カーテンだけは自分好みのものに変えたら私は満足!!
というような妥協点は見つかりませんか??
ハード面が問題なんじゃなくて、
ステップ１で想像した景色と現実とがあまりにもかけ離れてるんですよー
なんていう場合は、ステップ４へ。
★ステップ４★
実現可能ならいつまでにどこまで作業を進めるか具体的にゴールを設定する。
実現可能ならいつまでにどこまで作業を進めるか具体的にゴールを設定する。
「いつかは」実現させられそう…
だけどあまりにもゴールが遠い…
ゴールが遠いよー!!
な方も大丈夫です。
ゴールが遠ければ、
辿り着くまでの寄り道で
今まで気づかなかった発見や喜びがあると思いますよ。
そして、遠く感じるゴールも
いつかは必ず辿り着くので、
長ーーーーーーーーーーーーい道のりの途中に
小さいゴールを用意してあげて、
ひとつひとつ到達していきましょう。
デッカい鉄板からはみ出しそうなサーロインステーキを
サイコロステーキくらいにして、
一個一個ゆっくり味わっていただく感じです。
（↑↑↑ 合ってるかな、、、この例えは…）
★ステップ５★
具体的なゴールに近づくために今日することを決める。
具体的なゴールに近づくために今日することを決める。
そして最後です。
まずは細切れにして出てきた「小さなゴール」を目指していきます。
整理のためにまとまった時間が確保できるなら
その時間を思いっきり有効に使っていきましょー!!
ステップ１、ステップ２で想像した感覚を思い出すのがコツです。
今日は片づける時間が15分しかない、
普段の掃除で手一杯、
なんて日も…
大丈夫!!
できます!!
歯磨きしながら、
お風呂に入りながら、
キッチンでお湯が沸くのを待ちながら、
タイマーを５分だけセットして
その時間だけ全集中!!
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千里の道も一歩から。
コツコツコース、私は悪くないと思ってます。
モノとどんなふうに付き合うかは、
整理したり、
保留したり、
間違って捨てちゃってちょっと後悔したり…
そんな行動に伴って自分の中に起こる
感情や思考に興味をもってあげる、
それが何より大切だと思っているからです。
そのプロセスを何度か経験していると、
コツコツコースが
近道コースに変化したりするんです。
整理はコワがることないです。
片づけはあなたの味方です。
佳いお片づけを。
応援していまーす!!
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