こんにちは
生活の木ハーブギャラリー米子店
アロマとクレイ専門店＆スクール「Repome(ルポム)」の細田です
今回はアロマセラピーと認知症予防について
香りで予防できるの？というところを
まとめてみました。
先月、出張アロマ教室で初めて視覚障害のある方と一緒に
アロマスプレー作りをさせて頂いたのですが
後日、企画をされた方から「あのあと参加者様から“高齢になって嗅覚が衰えててニオイを感じなくなってたけど、今日のアロマはニオイを感じれてすごく楽しかった！”と、おっしゃってましたよ～」
とのご感想を頂きとても嬉しく思いました
(アロマ教室の様子)
アルツハイマー病は、通常ゆっくりと始まり徐々に進行する神経変性疾患と言われています。
認知症の60-70%の原因となっているようです。
アルツハイマー型認知症において、記憶障害が顕在化する数年前の段階ですでに
高度な嗅覚障害(嗅覚機能の低下)が現れていることが多くの研究で実証されています。
「嗅神経のアミロイドβ蓄積による嗅覚低下」 アルツハイマー型認知症の
原因物質の一つであるアミロイドβ蛋白は、記憶を司る海馬に変性が及ぶ20年以上前から、
嗅球や内嗅領皮質（嗅覚の一次中枢）付近に蓄積し始めることが判明しているようです。
嗅覚機能が低下し脳への入力が途絶え、 海馬への刺激が欠乏すると
神経細胞の変性や萎縮を加速させる 「廃用性縮」に近い機序を招く可能性がある
初期の段階で嗅神経を効果的に刺激し 嗅神経の再生を促すことができれば、
神経変性を海馬に進ませず 認知症の予防ができる可能性が考えられた
一般的に哺乳類では一度神経細胞が障害されると再生はされず機能は低下したままと言われている。
ところが、視細胞などと違って嗅細胞は嗅上皮においては、基底細胞の分裂によって絶えず新しい嗅細胞が再生されているのだそうです。
鳥取大学の研究グループにおいて、特定の精油の組み合わせが嗅神経を活性化させ、
さらには認知機能を 改善させることを臨床的および実験的に証明した 。
また基礎研究と臨床試験の両面で、認知機能の改善と病理的進行の抑制がマウスの実験でも実証されている。
【ポイント】単に刺激するだけでなく、「活性化」と「回復」のサイクルが必要。
【重要】100％天然の精油を使用することが 神経細胞へのアプローチに不可欠です。
【使い方】お昼用ブレンド精油を午前中、夜用ブレンド精油を寝る1時間前くらいからそれぞれ2時間嗅ぐ。
「4種類の香りを使った嗅覚トレーニング」とは
ドイツ・ドレスデン工科大学耳鼻咽喉科の嗅覚と味覚の障害に関する
世界的権威トーマス・フンメル博士が2009年に提唱した嗅覚障害者向けリハビリ。
繰り返し刺激を与えることで、嗅神経の再生と脳のネットワーク強化を促す。
2017年日本耳鼻科学会のガイドラインに有効な選択肢として導入された。
【基本の4種類の香り】
バラ、レモン、ユーカリ、クローブ
遮光の密閉できるガラス容器の中に精油を染み込ませたコットンを入れて準備しておく。
その瓶の蓋をとり一つずつ鼻の近くではなく少し離した(5㎝程度)ところに置いて嗅ぐ
これらの4種類を1日2回朝と夕方にそれぞれ順番に30秒ずつ嗅ぐ方法。
大体の人はすぐやめてしまいがちなのですが3～4ヵ月、または半年など長く続けるのがよいそうです。
この方法も同じく嗅覚に刺激を与えるという点では認知症予防に役立つのではないでしょうか。
日本人の自覚的嗅覚障害のない正常人を対象にした調査では50歳代から徐々に嗅覚が低下し、その後年代が進むにつれてその低下度が大きくなる報告もあるそうです。
嗅細胞の加齢による衰えもあるので再生能力の低下をゼロにはできませんが、病変が広がる20年以上前、つまり40代など「完全に嗅覚が失われる前」の「早い段階から天然のアロマで嗅神経を元気づける習慣を持つことは、加齢による再生能力の低下を補い、
将来的な認知症の発症を遅らせるための「究極の予防法」になりえると考えられています。
【睡眠中のデトックス】
今回は香りと認知症予防について書いてみましたが、決してこれだけしていれば予防になるということではないです。
なんといってもやはり食事、睡眠、適度な運動が基本です！
例えばアロマセラピーにより深い睡眠を促すことで夜間の寝ている間のみに行われる脳のデトックスにより溜まったアミロイドβ 蛋白などの排出(掃除)にも期待ができます。
そして脳の中枢司令塔でもある視床下部や記憶を司る海馬などに影響を与えるアロマセラピーは
ストレス対策にも役立たせることができます。
そんなアロマセラピーを気になったらぜひ試してみてくださいね
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