神奈川に護国神社？

今月も半分まできたね

朝とか肌寒く感じる日もあるよ

夏バテとかカラダに気をつけて

後半もよろしくお願いします爆笑



戦後80年の今年は

いろんな特番がやっていて

つい見ていると

47都道府県に護国神社あるらしく

英霊が祀られてるそうで

ググってみると

護国神社



鎌倉にあったので


行ってみると


この階段の上だって


本当にあるのか？



大船観音が見えてる



さらに草ボーを登ると



あった



御朱印だと思って


頂いたらお守りだった



自分のじいちゃん世代が


若い時に命をかけた戦争


16歳から20歳くらいで


特攻や大量殺人が正義とされ


拒否ると非国民と暴力を振るわれ


想像もできない悲惨な出来事だよ


その頃は


親孝行や家族を大事にするのが当たり前で


大事なヒトの為に死ねば英雄だとされ


やるしかなかったんだろうね


怖かったろう


平和に感謝だよ



参拝したら



お昼のシゴトまでに戻って


次の夕方までのシゴトまでに


海に行くには微妙な時間で


ワンコとプールで遊ぼう



プールに落ちたプー


かわいい


仲良く休憩




晩飯のファスティング回復食は


ニンジンと椎茸入りの玉子雑炊



咀嚼して美味しくいただく


お腹いっぱい

そろそろ

寿司ラーメン焼肉食いたいw

んじゃ

今日もありがと





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ファスティングからの回復食3日分の献立

5日間のファスティングを終了するのに

回復食をしていきます

3日間かけてやるのが良いらしく

トータル8日間みたい

献立を作ってもらったけど

この通りじゃなくてもいい

16時間ファスティングは

もう少しチャレンジしていこうと思うので

少しづつカラダを慣らしていこう


🥣 回復食メニュー表（5日断食後）

1日目（断食明け）

目的：胃腸を起こす／腸粘膜を傷つけない
• 朝：重湯（米をたっぷりの水で煮て、上澄みだけ飲む）
• 昼：にんじん＋大根のおすまし（薄味・具は柔らかく）
• 夜：すりおろしリンゴ or 無添加の甘酒（薄めて）
💡 注意：塩分は控えめ、油は使わない

お出汁を入れたおかゆの上澄み



離乳食みたい


飲んだら胃が動くのが分かった


カラダってスゴイね


2食目は少しお米入れて


梅干しのカケラで食べてみた





ファスティング中は酸味を欲して


梅干しをしゃぶりたかったので


舐める程度ならokと


ちびちび塩分だけ摂取してた



3食目はおかゆに味なしひきわり納豆



久しぶりの咀嚼で美味しく感じたよw


無添加のお出汁も切らせちゃったので


味噌溶かし




もう食べ始めてるけど


明日以降のメニューがこちら


2日目

目的：消化酵素を戻す／少しずつ咀嚼を再開
• 朝：おかゆ（7分粥）＋梅干し1/2個
• 昼：にんじん・かぼちゃ・大根など柔らかい煮物（出汁だけで味付け）
• 夜：やわらか豆腐＋とろろ昆布の汁物
💡 注意：噛む回数は1口30回以上


3日目

目的：通常食への橋渡し
• 朝：5分粥＋味噌汁（わかめ・豆腐）
• 昼：柔らかく煮た野菜＋白身魚の蒸し物（少量）
• 夜：おかゆ少量＋納豆 or 湯葉
💡 注意：この日まで揚げ物・肉・乳製品・砂糖は避ける


🚫 回復食で避けるもの（最低3日間）
• 肉類・揚げ物・乳製品
• 冷たい飲み物・炭酸飲料
• 香辛料・カフェイン
• 高糖質スイーツ

こんな言われると食べるの怖くなるw

んじゃ

今日もみてくれてありがと






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5日目のファスティング

初めてのファスティングで


なんの計測もしないで始めたもんだから


たぶん78kgくらいだったと思う


チェックリスト


① 体の変化

• 体重：78 kg → 74.2 kg

• 体脂肪率：昨日24.1％ →23.6％


② 見た目の変化

• 顔の輪郭がスッキリ

8/6の証明写真



8/13の6時



比べると





今のカラダの状態は


ケトーシスになってるらしい



✅ ケトーシス（ケトン体モード）とは

• 糖質（ごはん・パン・麺など）を摂らずに絶食や低糖質食を続けると、体はエネルギー源を糖（グルコース）から脂肪に切り替える。

• 脂肪を分解すると「ケトン体」という物質が肝臓で作られ、これが脳や体のエネルギー源になる。

• この脂肪燃焼モードをケトーシス状態と呼ぶ。


⸻


⏳ いつなる？

• ファスティング（断食）開始から12〜24時間後あたりで肝臓の糖が枯渇。

• 2〜3日目以降にしっかりケトーシスに入る人が多い。

• 個人差あり（運動量や糖質制限の有無で変動）。


⸻


💡 ケトーシスのサイン

• 体が軽く感じる

• 空腹感が減る

• 頭がスッキリする（集中力アップ）

• 口臭が甘酸っぱい（アセトン臭）

• 尿や息が独特の匂いになる


⸻


⚠ 注意点

• 初期は「ケトフルー（ケトン体移行期のだるさ・頭痛・倦怠感）」が出ることもある。

• 水分・塩分補給をしないと脱水や低ナトリウムになることがある。



明日は回復食について書いてくね






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ファスティング4日目

ファスティング4日目の朝です

昨日は立ちくらみや手のしびれを感じたので

今日のお出汁にキャベツの芯も入れ

お塩をひとつまみ

あとは昨日と同じでルイボスティー

カフェインフリーコーヒー

酵素ドリンク



味気ないお出汁が


お塩ひとつまみで美味しく感じたよ


そういえば体重測定してなかった


体脂肪の変化も測ればよかったね


いまからでも測っておこう

んじゃ

今日も楽しんでいこー





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初めてのファスティング3日目


本日のごはん

ルイボスティー　カフェインフリーコーヒー

酵素ドリンク　お出汁




水分はしっかり摂取してるけど



とりあえず3日間何も食事をしてない


もちろん休肝日にもなってるので


デトックスになっているのではないだろうか



こんな食事をしないコトは人生で初めて



お腹が空いたのでちょっとジョグしてきた





順調にファスティングできてるよ


後半戦もしまってこー



んじゃ

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