10年以上前から
わたしのダイエットはスタートした
その当時は
がむしゃらに食事制限と運動で
20代前半で体力もあるから
無理なんて平気だったよね
だから
いつもダイエットは=減量
何キロまで痩せるが目的だから
何になれば食事制限も運動も止めてしまう
そりゃすぐにリバウンドする‼️
わたしのダイエットは
痩せてはリバウンドの繰り返しで
痩せにくい体になってしまった
だから
今や運動しても痩せないし
食べすぎた翌日に食事を減らしても痩せない
何をしても痩せないから
もうダイエットなんかしない
って
って拗ねた(笑)←勝手にしろでしょ
けど、この何をしても痩せないってのは
すべてが運動だった
だって痩せる方法を知らないから
運動しなきゃ痩せないと思ってた
むしろ食事は関係ない
運動すれば何を食べても痩せる自負があった
それが大きな間違いで
だから
こんだけ食べても平気だよ～
運動始めたらどうせ痩せるんだし
くらいに悠長に構えてたから
これがまたも間違いで
好きなもの←菓子パン、お菓子糖質の塊
を食べまくり体はリバウンド繰り返して
痩せにくくなった挙げ句に
糖質過多によりインスリンくんが
追い付かずに糖質が脂肪に変わり続け
セルライトまみれの下半身になった
運動=減量
運動=ダイエット
の誤った図式の思い込みの弊害は
いまの体にすべて現れてる
けど、大丈夫
ようやくねダイエットって
痩せることじゃない
健康な生活を送れる体作りなんだと気づいた
そこに気づくと
健康的な生活を送る体を作るには
運動だけして食事の見直しをしなければ
一見減量しても体の中はドロドロ
ダイエットって健康な体作り
それには
①自分に必要な栄養を取る
②水分をしっかり補給
③たまにご褒美(笑)
①に関してはみんなが同じじゃないと思う
わたしは糖質過多の生活を続けてきたから
だけど野菜は好きだからよく食べてた
でも、痩せないのは
筋肉を作るたんぱく質を摂取してないから
肉、魚、卵など
ほんとに意識しなきゃ食べないから
いまも、たんぱく質を摂取するのが
一番課題だ
なかなか意識しても出来ない
だからこそ
グルテンフリーを止めた
朝に卵のせたパン食べたいから
なぜならば
グルテンフリーだと大好きなパンを我慢する
我慢って続かないんだよ
それにグルテンフリーをして
不調の原因がただの小麦粉じゃなくて
小麦粉に砂糖や添加物が大量に使用されたもの
それが不調の原因と気づいたから
グルテンフリーをして
体調がよくなったのは
自ずと菓子パン、ケーキ、お菓子が減ったから
だからグルテンが悪じゃないと思った
だから
わたしにとって
朝に食パンを食べるのは幸せでしかない
それを一生続けれますか？？て話
そうダイエット=健康な生活を送る体作りだから
ダイエットは一生続くもの
だからこそ、幸せは奪わないこと
これ大事だからメモね(笑)
だけど、それでも
菓子パンを食べるは違う
菓子パンにはグルテンに加えて大量な砂糖
また市販のものならば添加物も、、
わたしが好きなのは
天然酵母の食パン
体によい天然酵母
砂糖が極力少ない食パン
食パンだから卵のっけたり
ツナのっけたり
たんぱく質との融合が出来るんだよね
だからこそ
パン食べるなら天然酵母の食パン
全粒粉のパンや、
ナッツが入った全粒粉のパンも
オッケーにしてる
ダイエットは運動じゃない
一生続くものだからこそ
自分の出来る範囲の心地よいものじゃなきゃ
続かない
だからこそ
自分の幸せは残しつつ
１日１日出来る小さいことん続けるだけ
わたしにとっては
①水を沢山のむ
②天然酵母の食パンをたべる
③糖質はたんぱく質と合わせて取る
④お菓子食べるなら当日消費期限の生菓子だけ
⑤野菜ファースト
そんな小さなことの積み重ねで
健康な体作りの癖をつける
では、またラッキー