こんにちはヨガインストラクターの馬場純子です
ご訪問頂きありがとうございます😊
人間には、視覚、聴覚、触覚、嗅覚、味覚という 五感が備わっています
脳との関わりが深いです。
慌ただしく動き回る毎日の中で 五感を研ぎ澄ます時間が少なく
五感が鈍くなっています。
さまざまな感覚を意識すると
自然に心が静まり、
集中力が高まり
穏やかな感覚が蘇り
丁寧に自分と向き合えます。
プラティヤハーラ(感覚制御)(制感)
感覚を研ぎ澄ます
身体の内側や外側、変化する感覚 を繊細に感じとる
揺さぶられる感覚に
振り回されない強さ
外側に向いている意識を
自分の内側に意識を向けて
内観力、意識感覚を高める
日常生活では自分をしっかり観ることは難しい。
自分をきちんと知ることができない
yogaの練習では集中して、自分を観ることができる
自分自身を観下ろす
今の状況の中で、自分と対話して
自分を見定める
あらゆる角度から、自分を観る
今何を考え
今何が必要なのか？
今無理してないか？
今自分を見失ってないか？
今何かに執着してないか?
自分を探りながら観続けていくと
さまざまな感覚に出会う
でもその感覚に一喜一憂しない。
淡々と日々練習を続けて
今の自分をありのまま観て
感覚を素直に受け取り
過去や未来に引っ張られることなく
本来の自分と繋がる。
辿りつけなくても
ヨガの練習で、自分の体と五感を使い
自分の進むべき方向を見定めて
自分らしくあるために、
日常生活でも揺さぶられる感覚を鎮め
心を調整し快適に過ごしたい。
そして
気持ち良く、大空を観上げて
深呼吸と共に五感を研ぎ澄ます。
貴方様が澄んだ心持ちで穏やかでありますように。
最後までお読みいただきありがとうございました。