♦ その１ 眼精疲労

ご訪問ありがとうございます

今月はクレイパックが大人気～

こんばんは

＜ホリスティックアロマセラピー・補完代替療法＞
女性ＰＣワーカーのためのアロマセラピーケアルーム 蓮香の玉石昌代です


梅雨真っただ中のこの季節、身体にだるさを感じたり、要らないものが溜まっているような感じがしますよね

今月のケアルームでは、背中や腰へのクレイパックのご要望が多い


写真はイメージです。

今朝お越しの、Ｈさまも腰へのクレイパックをご希望されました。

施術後は、一皮剥けたようにスッキリされた表情



さて、ＶＤＴ作業という言葉を聞いたことがありますか？Visual Display Terminalの頭文字をとり、コンピューターなどの表示機器を使用した作業のことで、それを長時間続けることによって、心身に支障を及ぼすことをVDT症候群やテクノストレス症候群と言われています。


オフィスや在宅ワークなどで、パソコンに1日向かってお仕事をされてる方を、ここでは、ＰＣワーカーさんと呼ばせてもらいます。

ＰＣワーカーさんと一言でいっても、グラフィックデザイナー、プログラマー、ＳＥ、ＣＡＤオペレーターなど、様々な職業がありますが、共通しているのが、「1日中ＰＣとにらめっこ」ということ。だいたい、7～8時間、10時間ぐらいという場合もあるかと思います。
ＰＣと1日中向き合っていると、心身共になんらかの支障が出てきますね

ＰＣワーカーさんの日頃の疲れや、ツライ悩みを一つずつ取り上げて、簡単に出来る予防法やアロマやクレイなどの自然療法でのセルフケアをお伝えします。



その１　【眼精疲労】　

PCワーカーさんにとって、まず最初に出てくるのは目の疲れではないでしょうか？

☆症状

・目がしょぼしょぼする。
・目が霞む。
・頭が痛い。

などの経験はありませんか？

暫く目を休めると、目の疲れが取れた
という場合は、いわゆる「疲れ目」と言われるものですが、休んでも

・どうもスッキリしない。
・目の痛みが残る。
・頭の痛みも取れない。

など、それらの症状が残るものが「眼精疲労」と言われるものです。

環境的に、特にＰＣワーカーさんは眼精疲労になりやすいと言われています。


どうしてなる？眼精疲労！

☆原因

とにかく長時間画面を見ている。
悪い作業環境
仕事のストレス

など。

長時間画面を見ている。

ＰＣを使うことが仕事であるので、ほぼ1日中画面を見ています。納期が間に合わないなど、忙しい時は、深夜残業や時に徹夜をするなんてこともありがちです。それだけ長い時間画面を見続ければ、目の疲れはどんどん蓄積されていきます。本当に忙しい時期は、なかなかゆっくり休めなかったりします。それは、ツライですよね。

悪い作業環境

オフィスなどでは、「マシーンルーム」などと呼ばれる部屋があったりします。私も、ＣＡＤオペレーター時代はコンピューターが何台もある部屋にこもって1日中画面に向き合っていました。そこは、冷房がガンガンに効いて寒いし、窓もあまりないので空気が淀み、乾燥もしています。冬でも冷房が入ってました。さらに、サーバーなどたくさんのオフィス機器が並んでいることもあり、周辺機器の音がうるさいとか、照明も不十分なことが多いです。

機器にとっては快適な環境でも、人間にとってはとても快適とはいえる環境ではありませんね。そのような環境で作業することも、ＰＣワーカーさんの眼精疲労の原因の一つと思われます。

仕事のストレス

仕事をしていると、トラブルは付きものです。
お客さまからのトラブル対応や、職場では上司から急かされたり、嫌な事を言われたりとか・・・。思ってもいないことも起きたりします。

そんな場合、変に神経を使い、どうしても緊張感が続いてしまいます。本来、目の疲れを取るには、身体をリラックスさせることが必要です。しかし、そんな時にリラックスなんてしてられないですよね。結局、疲れが溜まり、眼精疲労を解消することがなかなかできないということになります。


日々の疲れを溜めないでー。簡単にできる！セルフケア


☆予防法

オフィスで

・こまめに画面から目を外し遠くを見る。

1時間に10分の休憩が理想ですが、オフィスではなかなかそれは出来ません
ＰＣ作業中は、出来るだけ画面から目を外し、遠くを見るようにすると、全然違います。10分に1度遠くを見るのが良いと言われていますが、それも難しいと思われるので、30分に1回でもとにかく意識的に数秒でも画面から目を外しましょう。

もし出来れば、ゆっくり目を閉じて、まず3秒。目を開けて、遠くを見る。その後、また目を閉じ、3～10秒そのままで、目を開け遠くを見る。それを、出来る範囲で繰り返す。目を閉じたとき、両手のひらで目を軽く覆っても良い。


おうちで

・湿布をする。

目に温湿布をして血行を良くしましょう

洗面器にお湯を入れ、精油（エッセンシャルオイル）を２、３滴入れます。
フェイスタオルを三つ折りぐらいに細長くし、端を両手で持ち、洗面器に浸し精油を救いながら持ち上げ、やけどしないように絞ります。精油が付いた部分を直接肌に当てないように内側にして、目を閉じてその上に当てます。

おススメ精油
カモミール（ジャーマン、ローマン）、ラベンダー、ローズオットー、サンダルウッド、ローズマリーなど。

※目が赤く充血していたり、炎症を起こしている場合は温湿布はしないでください。
※目はデリケートな部分なので、必ず目を閉じて行ってください。


他に、コットンにローズやカモミール、ラベンダーなどの芳香蒸留水を浸して、目の上に当てコットンパックをする。



長くパソコンと付き合うには、ちょっとした工夫も必要です

無理なく、出来る範囲で行いましょう～

ケアルームでの講座が始まります

アロマ（精油）を中心に、ハーブ、蒸留水、クレイなどの自然療法でのセルフケア法やご家族の方へのケア法などを学びます


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アロマセラピーケアルーム 蓮香
http://www.renkaroma.com