思い立ったけど、記録に残す予定ではなかったので
とりあえず決めた初日の体重
65.4キロ
身長は159センチ
やばいね
基本
朝ごはんは食べない
昼ごはんは基本下記
白米、味噌汁、サラダ、ゆで卵🥚か目玉焼き🍳
ウインナー
昨日の夕飯のおかずの残りがあったりなかったり
夜ごはん 色々
間食は基本しない
一日のカロリーはそんな多くはないと思ってた
けど、寝る前に飲む
がやはり問題だったかなー
それと明らかな運動不足‥
とある週のデータ
家から一歩も出ない日が多かった
昔はなかった、脚の浮腫みも酷くて
まずは、お酒をやめてみた
数日飲まないと、飲みたい欲求がなくなった
（一種のアル中だったのかな）
歩かない日は、ステッパーを踏み踏み
これ去年の5月に買って数ヶ月頑張った後
オブジェと化してました
夜にテレビを見ながら1時間
ストレッチやスクワットを20分
3日間で➖1キロの64キロ代