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シニアマナーOJTインストラクターやスマイルトレーナー®としても活動中の
ラコントルの大縣（おおがた）真弓です
明けましておめでとうございます
お正月は、いかがお過ごしでしたか？
私は20年毎年欠かさず、大晦日から元旦は同じことをしています。
主人の実家へ行き、年越しそばを食べて、12時過ぎたら氏神様へ初詣。
翌日の元日は、清荒神へ初詣へ行っています。
あなたは、決まってしていることはありますか？
これは「習慣化」しているということです。
年はじめは、新たに始めようと思う方も多いのではないでしょうか。
例えば「日記を毎日書く」「英語を習得する」「ダイエットをする」「ランニングをする」など
今までの生活から、新たにプラスされることを目標に掲げる人が多いですよね。
でも、気が付けば3日坊主になっていませんか？
もしかして、目標を決めただけで行動には移せてない方もいませんか？
これは、あなたの性格が弱いとか悪い訳ではありません。
行動を起こすにあたって、障害が多くて出来ないことが原因です。
それは、なぜだと思いますか？
毎日日記を書こうと思っていても、目新しい出来事がなく日記が書けない
何時書くか決まってなく、気が付けば翌日になっている
そもそも日記帳がない
日記を書いたところで、特に何の変化もなく、得もしない
面倒くさいなど、マイナスな出来事に引っ張られることが盛りだくさんだからです。
日記を書くメリットがないのです
日記を書くことで・・・
報酬を貰えるわけではないし・・・
誰かに褒められる訳ではないし・・・
ただ、手間がかかるというだけです。
では、どうしたら続けられるでしょうか？
続けるためには・・・
たった一行でもOKにする！（目標を小さく簡単にする）
周りの方に宣言する！（応援団を作ろう）
書いた日はカレンダーに印をつける！（ポイントカードを貯める！）
たった一行でもOKにする！（目標を小さく簡単にする）
沢山のことを書こうと思うと、何も変化のない日にはとても書くことがなくて、
書く気分にならないですよね。
その場合は、ニュースやテレビで何を観ただけでもOKにしましょう！
目標を小さく簡単にすることで、先ずは書くことを続ける習慣を身につけましょう
周りの方に宣言する！（応援団を作ろう）
あなたの周りの方、家族や友人など身近な人に宣言してみましょう。
宣言することで、「もうしてないの？」と、思われない為にも頑張ることが出来ます。
続けていたら、褒めて貰うようにお願いしていると良いですね。
それに、時には日記のネタを情報提供して貰えるかもわかりませんよ。
近くの友人や知人がいなければ、SNSに公開するのもいいですね。
ダイエットなどは、インターネットの中でも一緒に頑張る仲間を作ることも出来ますよ
1人で続けるのは難しくても、周りの人に助けて貰いながら続けるのも良いですね。
書いた日はカレンダーに印をつける！（ポイントカードを貯める！）
日記を書いた日には、カレンダーや手帳に印を付けましょう。
印を付けていくと、印が沢山つけていくことで、達成感を感じます。
何個印が付くと、ご褒美を設定しておくのも良いですね。
ゲーム感覚で、続ける習慣を身につけましょう
「習慣化」するには、3ヶ月かかると言われています。
先ずは最初の1週間が肝心です！
毎日でなくても、1日置きや週に2回など、回数も無理のないところから始めて下さい。
続けるための工夫をして、是非新たな目標にチャレンジをして下さいね。
私は、このブログを週3日更新していくぞー