あなたは、イライラしますか？
イライラするのは、どんな時ですか？
・・・・
余裕がない からです。
当たりましたか？
育児で忙しいとき
家事が溜まっているとき
仕事が忙しいとき
予定が詰まっているとき
などなど・・・
普段はイラッ💢っとしないことも、
余裕がないとイライラしてしまします。
では、余裕を作るには、
どうしたらいいと思いますか？
よく見るのは、
「ご褒美にスイーツを買ってあげる♡」
「好きな音楽を聴く♡」
「湯船に浸かる♡」
など、見ますけど、
仕事中や何かしているときに、
それらってできないですよね。
それで、私のオススメは、
73深呼吸です。
（私が今ネーミングしましたよん。）
7秒吐いて、3秒吸う
を、3回以上やります。
どんっっっなに忙しくても、
呼吸をやめてまで忙しい人はいないと思うので、
オススメです。
で、ただの深呼吸ではなくて、
今の自分の状態 を
客観視します。
「あ〜今、私めっっちゃ忙しいなー
（すーはーすーはー）
余裕なさすぎだろ〜全然笑えてないわ・・・」
（すーはーすーはー）
のような感じです。
（深呼吸しながらね）
えっ！？！？！？！？
そんなことでいいの！？！？？！！
って、思うかもです。
いいのです。
一度、深呼吸して客観視できてる時点で、
それが、余裕になってるのです。
爆発寸前でやるのではなくて、
「ちょっと忙しくなってきた」
もしくは、
「忙しくなりそう」
そんなタイミングでやってみてくださいな。
なんでも、積み重ねだからね。