お腹を引っ込めたいと腹筋を頑張っても
頑張り過ぎて時に腰を痛めても
あんまり効果がないと言われているのをご存知ですか 
お腹を引っ込めたいなら
腹筋よりスクワット
腹筋500回＝スクワット15回
私は
内腿を鍛える
“ 相撲 ” スクワット 
https://www.youtube.com/watch?v=rqDk04IMLiU
これをしていると夫に「上半身裸でやったら 
」と
からかわれました
いや、扱いが雑すぎやし 
（笑）
太ももの前を鍛えるスクワット
https://www.youtube.com/watch?v=Ii4Gvc1FLu0&t=78s
を行っています 
太ももには大きな筋肉があって
そこを鍛えることで代謝もアップするらしいので
どんどん鍛えていきましょう(^O^)／