結構前に気づいた事
私はもともと歩くのが大嫌いだった
無意識に体に力が入りすぎている事
呼吸が浅い事
この２つに気付いてからは、呼吸と力を意識しながら
生活するようになった
例えば家事をしてる時 無意識に体に力が入ってる事が多かった
気をつけるようになってからは力を入れなくても
大抵の事は できるし 体がリラックスできてる状態で
家事などをする事ができるようになった
これは私的に気付けて良かったと本当に思う事
体に力が入っていると当然疲れやすくなるし
緊張状態になってる
だから今は何をするにも力を入れずにしてる
だいぶ楽になった
呼吸も常に意識してる
浅い呼吸にならないように
長く吸って長く息を吐く
かなり大事なこと
この道は少し外を歩きたい時に歩く坂
毎日ではないけど 少しでも外に出て太陽浴びて
歩くようにしてる
綺麗なものを見つけたら写真を撮ったり
私はもともと歩くのが大嫌いだった
でも、うつ病になり 歩く事の大切さを知った
いつも車で行ってた薬局やコンビニ
歩いて行ってみたら こんなに近い距離だったんだと
びっくりした
だから今は気分転換も兼ねて歩いていく
気持ちもいいし ストレス発散にもなるし
体にも良い
うつ病が再発した事は とても嫌なことだけど
気付けた事も沢山ある