春眠暁を覚えず。
眠たいわ。
春の陽気に誘われて
てんとう虫がサンバしている白昼夢
桜が舞ってて綺麗ね
ごきげんよう。皆さま🧡
ブログ見て下さって嬉しい限りよ。ありがとう😘
🔶睡眠と食欲🔶
について書くわ。
睡眠ってダイエットの三本柱よ
柱がぐらついているレディーたち🧡
日本の女性は世界で1番寝ていない不名誉な勲章がついていることはご存知かしら？
5時間以下の睡眠は
お酒を飲んでいる状態と同じくらいの思考判断力になるわよ
飲酒運転はとりしまるのに寝不足運転はとりしまらないのね？同じくらい危険よ
何かについて悩んでる時間を睡眠に当ててほしいわ
私も5時間以下の睡眠の時は
ご飯大盛りになっちゃうの
寝不足のストレスによる食欲増進よね
それが毎日になったら
蓄えもそこそこになっていくわ
気がついたら、あらやだ～。って事になってるのよね。
寝不足はこんな事がおきるのよ
↓
肌が荒れる
食欲激増
ストレスMAXでイライラ
疲れやすいから甘いものが食べたくなる
代謝が落ちる
自律神経が乱れホルモンが乱れる
自律神経が乱れ、質の悪い睡眠になる
いい事がひとつも無いわね
負のループよ！！
寝不足は大敵！！
日本の女性は大変な事になってるわ！！
適正な睡眠時間は7、8時間っていわれてるわよ
お昼寝も有りよ！！
15分くらいが適切っていわれてるけど
疲労が蓄積されてる人は
きっともっと寝たいって思うはず
ダイエットという観点よりも何よりも
健康のために寝てほしいと思うわ
わたし、世のレディーは国の宝だと思っているの
大事にしてね❤
逆を言えば
寝るだけで
・肌は綺麗になる
・適切な食欲に戻っていく
・体が軽い
・行動的になれる
・メンタルも安定する
メリットだらけね✨
朝起きた時に
もっと寝たい
疲れてると感じるなら
それは疲労がとりきれてないわ！
いつもよりリラックスをしてみる事
と睡眠時間を多めに確保してみて🧡