綺麗な人は本当に日常生活を大事にしていますね。
１．運動すること（運動）
２．食べること（栄養）
３．寝ること（休養・睡眠）
運動は身体の動きが良くなるものや（関節可動域）
姿勢を保持する筋肉を鍛えること
ストレス解消になるもの
これらを意識してみましょう
どんなことからはじめたらいいかわからない。。。
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身体は口から入った食べ物で構成されていきます。
いつもコンビの揚げ物やスナック菓子ばかりでは
綺麗なお肌や引き締まった身体が出来上がることは想像しにくいです。
新鮮な素材でシンプルな調理法で作ったお料理を食べるように
心掛けたいですね！
ダイエット時のお料理はとてもシンプル。
ですから実は手間がかからないんですよ。
素材の味を楽しむ。
それが一番です。
寝ること
休むこともとても重要です。
寝る時の姿勢が日頃、起きている時の姿勢にも繋がります。
真直ぐ天井を向いて寝るのが一番良いです。
横向きやうつ伏せはおすすめできませんよ。
また、寝具も重要ですね。
布団やベットの硬さは適切か
まくらの高さは自分に合っているか
腰痛や肩こりと長い付き合いがある方は
一度寝具を見直してみるのもいいでしょう。
ちょっとしたことでも
１日１回しかしないことでも
毎日繰り返したら３６５回繰り返します。
日々の積み重ねが綺麗を作っていくことを意識する。
今からすぐにできることをやる
ほんの少しの心f掛け
今からすぐに初めてみましょう！
何かにチャレンジしたくなった方は
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