ダイエット中にお腹が空いた時、
是非ナッツのパワーをおやつに取り入れましょう。
もちろんナッツは高カロリーです。
食べる量には気をつける必要がありますが
小袋のお菓子を食べるよりもダイエットには効果があります。
お菓子で小腹を満たしてしまうとまずは
１．急激に血糖値が上がってしまう
２．消化吸収が早い
すると脂肪を蓄積しやすくなってしまいます。
食物繊維も多くビタミンや良い脂質が取れるナッツなら
ゆっくりと消化吸収されるので急激な血糖値の上昇も避けられます。
小腹が空いた時には適量を食べることをおすすめします！
アーモンドなら８粒から１０粒程というのはよく聞くとおもいますが
このぐらいを目安に暖かい飲み物でほっと一息ついてみましょう。
我慢をしていると後でどか食いも招いてしまいます。
夕方の小腹が空いた時などは一休みのつもりで休憩をとりましょう。
ちょっと休憩を取っていただくことでお仕事の効率もアップしますよ！
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