どーも！
いがれんです！！
今回はトレーニング方法ではなく
食事について書いていきます！
・筋トレをやってもやっても
なかなか筋肉がついてこない
・ついてはきているが
思った程ではない
そんな方はぜひこの記事を
読んでください。
きっと、今より何倍も
効率よく変化が現れます
少し食事の意識を変えただけで
あなたの身体は大きく変わり
今よりかっこ良くなるでしょう
しかし、
この記事を読まなければ
あなたはいつまでも
そのままの身体でしょう
周りの人や
筋トレ仲間はどんどん
体がでかくなり
置いていかれてしまいます
ダサいままの身体で
女の子にモテたり
声をかけられたり
そんな事はもうないでしょう
では、紹介していきます！
それは体重の3倍のタンパク質を
取ることです！
例えば60キロならば
180ｇのタンパク質を
取ってください！
プロテイン 1杯で約20ｇ
たまご 1個で約6ｇ
サラダチキン1個で約25ｇ
今あげたのは
低脂質で高タンパクなものです
3倍のタンパク質を取るように
するだけであなたの身体は
どんどん変わっていくでしょう！
最後まで読んで頂き
ありがとうございました！