こんばんわ
今日は皆既月食…………
雲が多くて見えません
皆さんのお宅から見えてますかぁ。
見えてたら写メって見せてください
さてさて、こうしている間もストレッチしてます。
体幹柔軟で太りにくいになります
本当です
又割りと、長友までは無理ですが
簡単ストレッチ方
まずは、四つん這いになり、右手を前に左足を
後ろに伸ばし、前を見てキープ
20～30秒その後反対の手足を伸ばし同じくキープ
次に仰向けに寝て、両足を曲げる。
腰を浮かせて片足ずつ伸ばす
片足ずつ20秒前後キープする。
出来れば両足を膝を曲げても良いのであげて、
腹筋
体を起こしてキツイ所で2～30秒キープ。全て、体に力入れず、お腹を凹まして行う
これを毎日するだけでも太りにくく、ウエスト、ヒップがスッキリ
こんなに簡単だけど毎日続けて体の軸を鍛える。
疲れにくくもなる
是非試してみて。
私の紹介する事は毎日意識してやると、
時間かけずに、簡単に出来ます
兎に角毎日続けることが一番。
今日はここまで
