今日は１段と冷えますね
乾燥もしているので保湿しないとですね
ここ１週間、先日知った
ヒップアップ
くびれ
作りを試してます
ヒップアップはまだまだですが、
くびれが更につきました
お腹には縦ラインが。。。
やり方は簡単ですが、利きます
まず、仰向けで横になり、膝を曲げます。
両腕を伸ばし右斜め前にして、
そのまま少しだけ起き上がり腹筋の要領で
つまり、ねじり腹筋
45度位かな
伸ばした手の先を見て、
お腹を凹ませるのがコツ
これを左右と前に10～20回位。
片側ずつ。
左右に振りません。
毎日寝る前にやるだけです。
お腹を凹ませないと利き目は半減します
厚着の冬こそ体を絞めておけば、
太りにくい体作りになるはず
分かりにくかったらすみません
でも、腰回りのたるみがなくなりました
うれしーい
