こんにちは！
巣鴨でリラクゼーションサロンを運営している佐々木です。本日は、頭痛について取り上げていきたいと思います。
～あきらめる前に試してほしい７つのこと～
１．深呼吸を寝る前に行う
深呼吸をすることによって体全身の神経が落ち着いてきます。その結果、睡眠の質の低下が頭痛を引き起こしているかもしれないので、鼻から吸ってしっかり吐く。これを10回程度繰り返してから寝ましょう。
２．頭皮マッサージを行う
頭皮が固いと痛みを感じる神経を圧迫してしまい頭痛を引き起こす可能性があります。シャンプ―を行う際などに、全体的に円を描くようにほぐしてみましょう。
３．頭の横をほぐす
ご自身の目尻から真横にたどった個所、頭の横に「側頭筋」という部分があります。そこをしっかりとほぐしてみましょう。これも円を描くようにやさしく行うのがコツです。
４．毎日背伸びをする
背筋が曲がっていると、首に負担をかけてしまい頭痛を引き起こしてしまいます。デスクワークが多い人は1時間に一度は席を立ち背筋を伸ばしましょう。
５．顎関節をほぐす
あごの筋肉が固まってしまうと連動して頭の横の筋肉が固まりやすくなります。また睡眠の質も低下するのでご自身で、お風呂場で顎をほぐすことをお勧めしています。
６．首までつかる入浴を行う
首の筋肉が凝ってしまうと脳へ行く酸素の量が減ってしまいます。入浴はもちろん、首までお湯に浸かるようにしてみてください。
７．アルコールを控える
頭痛が起きやすい状態のときはアルコールを大量にとるのは、ズキズキとした痛みが続きやすくなります。まずは水をしっかり飲んでみてください！
頭痛に関して何かある方は
コメント欄にて質問してみてくださいね(^^♪
皆さまのお体が少しでも良くなるよう
お力になれればと思います！
なお、ほんとうに大変なときは無理をせずに
然るべき医療機関に相談してみてくださいね！
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
最後まで見ていただき誠にありがとうございます！
私が施術を行っているサロンの情報は以下の通りです。
☆住所☆
〒170-0002
東京都豊島区巣鴨3-17-16 2F
※Hair make SORA内施術ルーム
☆電話番号☆
03-3917-4948
※hair make SORAさんと同じ電話番号になります。ご予約の際は整体の予約とお伝えください。
☆アクセス☆
都営三田線 巣鴨駅 徒歩4分
JR山手線 巣鴨駅 徒歩5分
☆駐車場☆
無し
自転車でお越しの方は、お手数ですがマクドナルド前、アパホテル前の区の駐輪スペースをご利用ください
☆営業時間☆
水12:00～22:00
土12:00～22:00
日14:00～22:00
☆施術料金☆
初回60分5400円
※その後のプランは来店者にご提案させていただきます。
巣鴨でリラクゼーションサロンを運営している佐々木です。本日は、頭痛について取り上げていきたいと思います。
～あきらめる前に試してほしい７つのこと～
１．深呼吸を寝る前に行う
深呼吸をすることによって体全身の神経が落ち着いてきます。その結果、睡眠の質の低下が頭痛を引き起こしているかもしれないので、鼻から吸ってしっかり吐く。これを10回程度繰り返してから寝ましょう。
２．頭皮マッサージを行う
頭皮が固いと痛みを感じる神経を圧迫してしまい頭痛を引き起こす可能性があります。シャンプ―を行う際などに、全体的に円を描くようにほぐしてみましょう。
３．頭の横をほぐす
ご自身の目尻から真横にたどった個所、頭の横に「側頭筋」という部分があります。そこをしっかりとほぐしてみましょう。これも円を描くようにやさしく行うのがコツです。
４．毎日背伸びをする
背筋が曲がっていると、首に負担をかけてしまい頭痛を引き起こしてしまいます。デスクワークが多い人は1時間に一度は席を立ち背筋を伸ばしましょう。
５．顎関節をほぐす
あごの筋肉が固まってしまうと連動して頭の横の筋肉が固まりやすくなります。また睡眠の質も低下するのでご自身で、お風呂場で顎をほぐすことをお勧めしています。
６．首までつかる入浴を行う
首の筋肉が凝ってしまうと脳へ行く酸素の量が減ってしまいます。入浴はもちろん、首までお湯に浸かるようにしてみてください。
７．アルコールを控える
頭痛が起きやすい状態のときはアルコールを大量にとるのは、ズキズキとした痛みが続きやすくなります。まずは水をしっかり飲んでみてください！
頭痛に関して何かある方は
コメント欄にて質問してみてくださいね(^^♪
皆さまのお体が少しでも良くなるよう
お力になれればと思います！
なお、ほんとうに大変なときは無理をせずに
然るべき医療機関に相談してみてくださいね！
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最後まで見ていただき誠にありがとうございます！
私が施術を行っているサロンの情報は以下の通りです。
☆住所☆
〒170-0002
東京都豊島区巣鴨3-17-16 2F
※Hair make SORA内施術ルーム
☆電話番号☆
03-3917-4948
※hair make SORAさんと同じ電話番号になります。ご予約の際は整体の予約とお伝えください。
☆アクセス☆
都営三田線 巣鴨駅 徒歩4分
JR山手線 巣鴨駅 徒歩5分
☆駐車場☆
無し
自転車でお越しの方は、お手数ですがマクドナルド前、アパホテル前の区の駐輪スペースをご利用ください
☆営業時間☆
水12:00～22:00
土12:00～22:00
日14:00～22:00
☆施術料金☆
初回60分5400円
※その後のプランは来店者にご提案させていただきます。