こんにちは！
最近忘れものが多いらりるれ★です！
昨日はそういえば
ポッキーの日だったみたいですね～
ちなみに11/25はショートケーキの日らしいです
イチゴ（15日）が必ず上にくるから。とかです
（笑）
他の月でも同じですよね、、
25日はショートケーキの日
小ネタとして使ってください✨
（笑）
今日はスクワットにしましょう！
肩幅より少し広めに足を開きます→頭の後ろで手を組むか、胸のまえ辺りに手をセットします→
ゆっくり後ろにお尻をつきだすように、尚且つヒザが足の指より前にでないようにします→
スクワットは上にあげるときより、
しゃがむ時の方がゆっくりじっくりやりましょう！
あとしゃがみ過ぎも膝にダメージなので、
ご自身で無理のない範囲で
安全に行ってください(u_u)
下半身は全身の70%の筋肉があります。
筋肉質になるには
スクワットから始めることがイチバンです✨
あと、
ポッキーの食べ過ぎは太りますのでご注意ください
ダイエットするならお菓子はNGです！
（笑）
ではまた～