体重

先週から4kg弱体重が落ちた。

40代で体重減少は病的な可能性もあるので

いちおう記録。

だいたい土日で体重増えるのですが

月曜日に朝から下し気味で

今週はなぜか便通が多かった。

便も特に異常がある感じではない。

後述するトリプルバリアや整腸剤で

スルスル出る。

昼間は茶カテキンのペットボトルを飲み

味気ないので無糖アイスカフェオレ飲むくらい

夜はザクロ酢ポッカレモンを炭酸水割り

夕飯前には日清食品のトリプルバリア

(けっこう続けてるのでこれではないはず)

夕食後はアイスとか食べ(楽しみがこれくらい)

首や腰の痛みを和らげる薬と神経痛の薬

あと整腸剤

(このあたりも続けてるのでいきなり効果が出たとは思えず)

食事後に足踏みして軽い運動

風呂上がりにストレッチポールで肩甲骨グリグリして

そのまま腹筋

(これやってから腰痛もひどくならず)

風呂上がりの水分補給は茶カテキンのペットボトルとか。ジャスミンティーはちょっと停止中。

便通が硬くなるので水分補給はけっこう多いので

まぁ浮腫みもそのせいかもだけど

水太りの影響かは知らん。

いつもと変わらないから

何で今週体重落ちてるのか分からん。

別に夏バテで食欲無いわけでもない。

あと

おやつに

ルテイン

マルチビタミン

亜鉛マカのグミサプリ食べてる。

ダイエットには

マルチビタミンは足りないのはこれかなぁと

ちょっと疑いをもっていたので

最近定期購入にしてるので

これだったりして。