ん―…

-昨日の摂取-

炭水化物→149g

タンパク質→69

総摂取カロリー1586K


リバースプッシュアップ
10 10 10

ブルガリアンスクワット
10 10 10 10 10

ワンハンドロー
10キロ 8 6
5キロ 10 10 10

バレースクワット？
10キロ 10 10 10

レッグレイズ
15 15 15

ん―…(´･ω･｀)
メニューも食事も…
どうしたら良いか解らないな

やれば出来るじゃないか!!

-昨日の摂取-

炭水化物→161g
(･∀･)
タンパク質→115g
(･∀･)
総摂取カロリー1673K

鶏むね肉って…
タンパク質多いんや!!!!

(*´д｀*)

-昨日の摂取-

炭水化物→260g
(･∀･)
タンパク質→46g
(´;ω;｀)
総摂取カロリー1678K


たま――――に？
中高生の男の子みたいな
身体だなぁ(´･ω･｀)
って思う時がある

気分は発展途上国!!