今回は頭を止める。
頭を止めるとは＝『思考』を止める
そんなお話しをしたいと思います。
人間は一説によると一日６万回！？もあれやこれやと考えているとか・・・
回数はさておき、確かに色々と考えてしまっていることって多いと思います。
考えようとしなくても、日々いろんな考えが浮かんでくることってありませんか？
今日は、この思考について深掘りしてみたいと思います😊
結論から言うと
頭（思考）を止めるコツは「五感にフォーカス」
実は、脳の構造上、
**「感覚を感じている時」には「思考できない」**ようになっているとのこと。。。
ということは──
視覚・聴覚・嗅覚・味覚・触覚、
この五感に意識を向けるだけで、思考は自然に止まるんです👍
実際に意識してやってみました・・・
ほんとだ！！
今この瞬間、感じてみてください
この場で聞こえる音はなんでしょう？
・虫の音？
・車の走る音？
・時計のカチカチという音？
・エアコンや冷蔵庫の小さなモーター音？
椅子に座っているなら、
クッションのやわらかさ。
スマホを持っているなら、
指先に感じるその感触。
コーヒーカップを手にしているなら、
その温かさや香り。
お風呂に浸かっているなら、
肌に触れる湯のぬくもり。
これらを意識するだけで、
思考はスッと止まります。
そして、夜眠れない時ににおすすめなのが・・・
寝つきが悪いとき、
だいたいは“頭が動いている”状態
つまり、あれやこれやと考え事をしている時。
これの厄介なのが、考えようとしなくても自動的に思考してしまこと。。。
ありませんか？
こう言うこと。
「明日の予定どうしよう」
「今日あの人に言ったこと、まずかったかな…」
そんなとき、つい
「羊が一匹〜 羊が二匹〜」
なんて数えてしまいますが（笑）
これは逆効果です🤣
なぜなら、頭の中に羊が浮かんでしまうから。
そんな夜こそ「五感に戻る」を意識してみましょう
聞こえてくる音に意識を向けてみましょう。。。
雨音、虫の声、時計の音、
遠くの車の音、猫の鳴き声…
毛布の肌触り、
布団のぬくもり、
かすかな柔軟剤の香り…。
そうやって、今この瞬間にある感覚に集中していると──
いつの間にか、朝になっています😴☀️
思考が止まると、体もゆるみます。
体がゆるむと、心も整います。
だから、
「感じること」＝「リラックス」＝「デトックス」。
考えすぎたとき、
眠れない夜、
心がモヤモヤするときは、
どうぞ五感に帰ってきてください。
まとめ
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思考は止めようとしても止まらない
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でも、感じることに意識を向けると自然に止まる
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五感が整えば、自律神経も整う
眠れない夜は、考えるのをやめようとするのではなく、
感じることを思い出す夜にしてみましょう。
きっとぐっすり眠れると思います＾＾