前回のブログでお伝えしましたストレッチ
その効果を少しずつ実感している今日この頃…
気がするだけ
それも大事です
皆様はスポーツの前にケガ防止の意味も込めてストレッチなさいますか？
私は以前GOLFに行ってた時はストレッチしてからラウンドするようにしてました～
気分だけでも盛り上がってましたね
その私イチオシのストレッチですが最新の研究ではストレッチの概念が変わってきているそうです…
どんな風にかと言いますと…
スポーツ選手は試合前にパフォーマンスの向上の為、可動範囲を広げるイメージでじっくりジワーっとストレッチするそうです！
しかし…
このじっくりストレッチは可動範囲は広げるんですが、実はパフォーマンス向上にはほとんど役に立たないそうなんです
可動範囲が広がるのに、パフォーマンスには繋がらない…
つまりスピードや再現性には逆効果だと分かってきたと言うのです
あらま
そうなの
がんばってやってました～！ですよね
まっ、でもパフォーマンスはしないしね…
可動範囲広がるならいっか～
良しとしましょう…(笑)
でも意外ですよね～
ストレッチって、私たちの感覚では学生の頃から運動前には必ず準備体操でしてたので、それが最近では逆効果って
ではどうしたらいいのか
ここが大事ですよね～
あるんです
良い方法が…
それは！
『動的ストレッチ
』アキレス腱伸ばすときのあの感じです！
動きながら伸ばす…
そんな感じ…
あれがいいらしいんです
筋肉は伸ばすと縮もうとするそうです
筋肉が縮もうとしてるのに、それに逆らってじわーっと伸ばし続けると…
パフォーマンスが落ちてしまうのです。
そこで、もうこれ以上伸びないところまで筋肉を伸ばしたら…
ポンッと力を抜いて縮ませてあげると効果的だそうです。
それを何度か続けると可動範囲も飛躍的に伸び、パフォーマンスも向上するそうです！
私も早速この動的ストレッチを少しずつ勉強して少しでも痩せようと思っています
まだ勉強し出したばかりなのでメニューにはありませんが、マスターしたらぜひ皆様にも施術させて頂きますね～
インディバ施術後の身体が温かいうちに行えば効果的だと思います♪
お楽しみに
Private Indiba Salon
『RELUCIR』
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