前回は肩こりさんに多い
姿勢コンプレックスは
「ある筋肉が硬くなって縮んでいるから」
というお話を書きました。
さて、その筋肉が
どこかといいますと
「横隔膜」です。
横隔膜は呼吸をするときに
動く筋肉で知られています。
肋骨の中にドーム状になっていて
身体の深部にあります。
この横隔膜が硬くなると
おなかが縮んで背中が丸くなり
前かがみの姿勢になります。
あなたの姿勢は大丈夫ですか？
そうすると
肩が内側に入り
背中の上部は常に引っ張られ緊張状態になり
肩こりや肩甲骨周りの痛みにつながります。
また
姿勢が前かがみになると
肺が膨らみにくくなり
酸素を取り込む率が低くなります。
酸素が不足すると筋肉は硬くなり
血行が悪くなります。
すると
身体の緊張がとれずに
✅眠りが浅くなったり
✅自律神経が乱れたり
✅代謝が落ちて太りやすくなったり
等々
色々な不調があらわれます。
肩こりさんの姿勢コンプレックスから
どんどん話が膨らんできますが
姿勢が整っていないと
カラダに悪影響を及ぼします。
いかがですか？
いくつか当てはまること
ありましたでしょうか
それでは「横隔膜」を伸ばし
柔らかくするには
どうしたら良いのでしょうか？
次回に続きます(*^_^*)
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