全４回に渡ってお届けする、魅力的なボディラインの大敵
『 セルライト 』のお話。本日は最終回、『 セルライトのケアと予防 』についての巻です。
出来てしまったセルライトを自分でケアするのは、なかなか難しいものですが、
まずは悪循環を断ち切るべく、これ以上ひどくならないようにすることが大切です。
そこで、ポイントを３つに絞ってお伝えします。
その１ お風呂に入ったついでに軽くマッサージすること
リンパ管は全身に張り巡らされていますので、それら全てを覚えてマッサージ・・・
なんてしていたら、続けていける人はいないことでしょう
そこで下記の６個の主要なリンパ節を、数回クルクルとマッサージしてみて下さい。
鎖骨の下
首の付け根
脇の下
お腹のまわり
鼠頸部
膝裏※この際、強く力を入れる必要はありません。
ボディーソープやマッサージオイルなどを付けて、擦らず軽くがポイントです。
その２ ウォーキングをすること
リンパ液は、筋肉のポンプ作用で流れが促進されますので、
適度な軽い運動がおすすめです。
雨の日や疲れがたまった時には、室内でストレッチも良いでしょう。
その３ 適度な水分補給をすること
アルコールやカフェイン、甘いジュースではなく、
ミネラルウォーターや麦茶などがおすすめです。
質の良い水分補給で、老廃物の流れがスムーズになります。
以上、ぜひ継続してお試し下さい。体が喜び、きっと変化を感じるはずです
そして、出来てしまった頑固なセルライト撃退は、
ぜひ、プロのケアにお任せ下さい
リラックスルームしろくまでは、
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