脚の疲れとむくみに有効なのは

こんにちは、リラクゼーション&リンパマッサージセラピスト、kaorun（旧utako 本名に戻しました✨）です

またまた久しぶりの投稿です(*≧∀≦*)

夏に近づくにつれ、脚のむくみや疲れ、脚がつる、などの症状が気になる方が増えています。

足ツボやフットマッサージ希望者がやたら多いったら 

女性は特に、素足にサンダル履きをすることが多く、脚を露出するファッションも多くなることで、見た目的にもすっきり引き締まった脚になりたいと感じる方が増えるのも理由でもあります。

この季節は、汗をかくにつれ、体内のミネラル分が水分と共に排出されてしまい、ミネラル不足（おもに、マグネシウムとカリウム）になるといわゆる「こむらがえり」「脚がつる」状態を引き起こしやすくなります。

屋外での作業が多い方、立ち仕事などで脚の筋肉疲労が強い方、逆に運動不足で筋力が落ちている方などは、こむらがえりになりやすいのです。

私も何度もなったことありますが、いったいんですよね〜〜 急に、ぎゅーー‼️とふくらはぎの筋肉掴まれたような、なんとも言い難い、声も出ないような強烈な痛みが十数秒から１分くらい続き… 収まった後も半日くらいは痛みが続いたり。

予防法・対策としては、

寝る前には軽くふくらはぎやひざ裏、太ももの裏側を伸ばすストレッチをして、コップ一杯程の水分（ミネラルウオーターやスポーツドリンクなど）を飲んでから床につくのがよいと思います。

また、いつもの食事でのミネラル分補給をしっかりすることが大切です。

《マグネシウム》は、大豆食品やナッツや海産物などに（枝豆、納豆、ピーナッツ、するめ、海藻など）、《カリウム》は野菜や芋類、果物など（ほうれん草、納豆、フライドポテト、アボカド、バナナ、スイカなど）に多く含まれます。

どれも、気をつければ摂りにくい食品ではないですよね？ 

こむらがえりはさておき、むくみ解消には「入浴（湯船につかる）」「マッサージ」「ストレッチ」「着圧タイツ？（メディ○ュットとかの部屋で着用するつま先開きタイプの）」などが定番、というか、毎日のケアとしてオススメですが、むくみを放置すると、それが《太さ》として定着してしまうのが女性としては恐ろしい事実。

もとより、脚の太さがコンプレックスの私は、今までいろいろ試してきましたが、やはり運動して体重減らして脂肪減らさないと根本的な太さは解消できないという実証（2年前、運動と食事制限で6キロ痩せたとき、明らかに細くなったので…）を得ました

最近は仕事で体力消耗してるのをいいわけに、ほとんど運動はしていないし、食事制限もしていないので、激太りしないまでも痩せるわけもなく…

これではいかん、と、以前やっていた方法を思い出し、アイテムを入手しました

網タイツ

この網タイツは、バレリーナやダンサーが履く用の、非常に強く丈夫な伸縮性のある糸で編まれた網タイツで、ダンス用品店「チャコット」のものです。オシャレ用のものよりちょっとお高いです。

これを履き続けると、脚や下腹のセルライトのマッサージ効果があり、その結果、脂肪が落ちて引き締まった脚になる（かもしれない）という裏技？です。

たしかに、これを履いていると、代謝が良くなるのか、トイレの回数が増えます💦💦 水分を排出するということは、むくみ防止に効果があるということでしょうか。

でも、これを見てください

閲覧注意ですが…（うろこ状の画像苦手な方は見ないで下さい！）

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1日履いて脱ぐと、こんな感じに跡がつくほど締め付けは強いです。夏などは、かなり暑いですので暑がりの方にはキツイです。

そして、締め付けが強いので、足のつま先が痛くなることがあります。私は巻き爪気味なので特に痛いと感じるのかもしれませんが…

でも、たしかにむくみには効果大です

暑さに耐えてみる笑笑 勇気のある方はお試しくださいませ  

※私が考案したわけでなく、何年も前にネット掲示板で話題になってたので、私も試した方法ですのであしからず…。

そんなこんなで、セルフケアも頑張りつつ、

やっぱり疲れちゃった💦💦なときは、是非サロンに来ていただいて、下半身集中ケアを受けて見て下さいませ

足ツボ、ふくらはぎのリフレクソロジーだけ（35分〜）、

または、おしり、太ももまでの下半身集中のマッサージ&ハーブバンデージのトリートメントもございます

是非お問い合わせください

女性専用プライベートサロン「セブンスヘブン」