結膜炎3日目です（笑）
今日は自分で行うセルフストレッチ！
よく雑誌のターザンとかでも紹介されてますね！！
1時間ぐらい時間をかけて全身をストレッチしてください
・・・
そんな時間無いという声が聞こえてきそうですね（笑）
今回お伝えしたいことは、自分に必要な最低限のストレッチ
私の場合、整体業なので上半身をよく使います。
よって、
私がストレッチする箇所は首・肩・肩甲骨・腰
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動作→仕事での動作です。
ストレッチ→動作に対してのストレッチです。
・首の動作→下を向く
ストレッチ法→真上を向く・斜め上を向く・
左肩を開いたまま左手のひらを腰に置き首を右斜め下方を向く。
・肩・肩甲骨の動作→肩を内側に入れてる
ストレッチ法→胸と肩を開き腕を後方へ・腕を真上に伸ばす（背伸びするように）
・腰の動作→体重や力を支える
ストレッチ法→開脚し脇腹・背中をゆっくり伸ばす・仰向けになりダンゴムシのように丸くなる
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上記はあくまで参考程度に！！
はい・・・・・
言葉だけでは全くわかりませんよね
失礼しました
お伝えしたことは
ご自身が仕事してる普段の動作を振り返ってみてください。
そして、その動作と真逆の動きをしなければいけないと思ってください
そうすることで、自分にはどんなストレッチが必要かが見えてきます！
あくまでも応急処置という言い方はおかしいですが、
1日仕事で疲れた身体をケアする意味で非常に大切ですし、
本来の姿勢や筋肉に戻すためにとっても必要なことですよ！
つづく
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横浜鶴見 ほぐし心整体院
神奈川県横浜市鶴見区鶴見中央1-24-10
http://hogusigokoro.info/