こんにちは❗️西武本川越ぺぺ店の菊池です
今日の川越は強い雨風で荒れた天気になって
いますが、皆さまいかがお過ごしですか
臨時休業に入り、そろそろ一週間。
仕事で身体を動かすことが多かったですが、
家に籠るようになって運動量が半分以下に
このままではマズイと言うことで、以前から
たまに行っていた運動を増やすことにしました
まず始めに、
①朝食と一緒にプロテイン
←シェーカーは100円ショップです
②有酸素運動(1分+1分)
③プランク(体幹を鍛える)
④NHKの筋肉体操(腕立て+スクワット)
を１日1回(2回)行っています❗️
①～③は以前からたまに行っていて、新たに
④の筋肉体操を追加しました
実はお客さまから教えて頂いたものなのですが
かなりキツイです
とりあえず、三日坊主にならないように
頑張ります
YouTubeで検索すると色々出てくるので、
ご自身に合った運動不足解消の仕方を
見つけてみて下さいね
リラックス本川越ペペ店
川越市新富町1-22西武本川越ペペ 4F
TEL. 049-229-3011
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