モトヤコーヒータイム 31 小さな目標達成。

夕方、走った。

小さいながら、「日曜日に5km走る」という、今月の目標は達成できた。

しばらくは、タイムは気にしないで走るつもりだったけれど、計ると気になるのは人の性。それとも、僕だけの性？

走りだしてみると、なんとなく身体が重い。
先週よりも10度ほど気温が高かったせいか、
体調が万全ではないのか、
それとも、このところ食欲旺盛なせいなのか。

2.5km、折り返し地点。14'04.5
先週の3秒遅れ。思ったほど悪くはない。

そのままペースで折り返し、陽が傾きかけた遊歩道を、ひた走る。

走り終えて、タイムを確認すると、先週よりもいいタイム。
後半は上りなので、油断するとペースが落ちるのだが、うまく走れたみたいだ。

来月は、走行距離を10kmに延ばそう。


本日のランニング　5km 23℃ はれ

 2.5km 14'04.5(HR174)
 5.0km 29'23.7 　Lap 15'19.2(HR186)

HR avg180、peak195
Energy 365kcal
5122歩


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モトヤコーヒータイム 30 精神的に持久力がつくも。。。

午後から雨という予報だったので、お昼に走った。

復活して4走目。10ヵ月前の状態まで戻すまでには、まだまだ時間がかかだろう。

先週のスピード感を意識して、ストライドをやや広めにとり、気持ちプッシュ。

2.5km折り返し手前、500m強の下りも、惰性にまかせず気を抜かない。

折り返し地点でラップタイムをチェック。14'01.2

おぉ、先週よりも１分短縮。となると、後半も気を抜けない。

今度は、500m強の上りを、一歩一歩、ストライドが狭くならないよう意識しながら、上りきる。

あとは、ペースが落ちないよう、走りに集中。

グラウンドで熱戦を繰り広げる少年野球を眺めたり、猫を脅かしてやろうと近寄ったり、きれいなお姉さんに目移りしたりしてはいけない。

そんな、あまたの雑念を振り払い、最後の上り坂をダッシュで駆け上がる。

走り終えてすぐにタイムをチェックすると、びっくり。

しばらくかかるだろうと思っていた5km 30分を、30秒も削り込んでいた。

ただ、心拍がかなり高めなので、以前の状態まで戻すには、やはりもうしばらくかかるかな。

そういえば、以前は午後になると走る気が失せるので、午前中に走るようにしていたけれど、今はそれがない。

ランニングは、10ヵ月休んで足踏みしているけれど、精神面では「持久力」がついているような。

だけど、モトヤコーヒーを飲みながら、Jun Fukamachi & New York All Stars Liveを聴きだしたら、仕事に取りかかれないまま、かれこれ２時間半。

精神面の「持久力」はついたかもしれないけれど、タイムは上がらないままだ（大汗）。

本日のランニング　5km 14℃ はれ

 2.5km 14'01.2(HR181)

 5.0km 29'28.9 Lap 15'27.7(HR188)

HR avg184、peak198

Energy 139kcal(誤作動？)

5127歩



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モトヤコーヒータイム 29 花見の時期も過ぎて

昨日の雨も朝には上がり、今週も走ることができた。

先週、先々週と桜が見ごろだったため、遊歩道は花見客で混雑していたが、

その時期も過ぎて、今日はいつも通りの人出だった。

小さい子どもや、リードを伸ばしきって動きまわっているペットがいるので注意は必要だけれど、それはいつものことだから。

「先週よりも、ちょっといいペースかな」。そんな感触で、５kmを走った。

本日のランニング　5km 16℃ はれ

 2.5km 15'03.2(170)

 5.0km 31'03.5 Lap 16'00.3(185)

HR avg178、peak195

Energy 339kcal

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モトヤコーヒータイム 28 花見客をかわしながら

夕方走った。遊歩道の一部は、買い物客と花見客でごった返しており、まっすぐに走れなかった。

途中、絵になりそうなサクラがあったので写真を撮ろうかなと思ったが、足を止めるのがいやだったので、やめた。

体感的には、先週と同じくらいのスピードだったけれど、予想以上にタイムが縮まったのでよかった。


本日のランニング　5km 14℃ はれ

2.5km 15'48.3(160)
5.0km 31'52.2 Lap 16'03.9(184)

HR avg172、peak195
Energy 352kcal

モトヤコーヒータイム 27 ランニング再開

ランニングを再開した。

約10ヵ月ぶりということで、５kmを軽く流した。

思っていたほど息もあがらず、フィジカルもへたれず、気温も快適で、気持ちよく走ることができた。

やっぱりランニングは気持ちがいい。



本日のランニング　5km 15℃ はれ

2.5km 16'37.9(162)
5.0km 33'07.0 Lap 16'29.1(181)

HR avg172、peak194
Energy 353kcal



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