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気がついたら10日も記録をサボってました
走ってはいましたが、ずっと膝の違和感を引きずり、何が原因か改善を探っておりました
先週末、アスリートの体メンテをしてる方に足の不調を相談したところ
このまま走ると体を壊すというご指摘をいただきました
体の歪み、深層部の筋肉の硬化が膝の不調につながっているとのことでした
背中や肩周りが硬いのも良くないと
薄々気がついておりましたが、どう改善すれば良いのかわからず迷走しておりました💦
走る前後にストレッチとランジをいれることを指導いただきました
そしたら、深層部の筋肉をほぐされたせいか、ランジのせいか、三日間くらい筋肉痛に悶えておりました
翌日は、４キロほど歩くが限界で
2日目はこのまま走れないのではと不安になりながら8キロをしょろしょろ走る
なるべく足の動きや腕の位置を意識するも
筋肉痛でヒーヒー言いながらほぼ歩く
笑っちゃうくらい足が上がらない
3日目にようやく筋肉痛がやわらぎ
もとのスピードに
1週間で最初の激痛は和らぎましたが、ランジによる鈍い痛みでまだまだスピードはあがりません
それでも、今まで使われていなかった筋肉を刺激されて走り方が確実に変わった気がします
筋肉を休ませる日も大事だと
3日走ったら1日休むペースでいきましょうと
ご指導いただいたので
休みを入れながら、徐々に距離を伸ばしていこうと思います
色々改善されましたが、1回では歪みが改善されるわけではないので定期的にメンテしながら
自分自身でも体の動かし方に気をつけたいと思います
運動歴ゼロのおばさんが、突然走り始めたことで体がビックリしてるようです
体って繊細で複雑です
走り続けられる体づくりが大事なようです
走った後はアミノバイタル飲むことにしました
ドラッグストアで買ってみましたが
ネットの方が安そうだな
筋肉の疲労もケアしながら
明日も元気に走ります