紫外線の影響が強くなるのは6月から
紫外線
紫外線はＵＶーＡ波、ＵV－Ｂ波、ＵＶ－Ｃ波の
3種類に分けられますが、
そのうちＡ、Ｂ波が地球に届いています。
日焼けの原因になったり、
皮膚や目に影響が出たりします。
また、紫外線は
肌の中に活性酸素を発生させて
しまうんです。
この活性酸素はシミやニキビの
原因になることもあります。
そして避けたい老化の原因でもあります。
紫外線が強くなるのは6月から。
季節は夏手前でも既に紫外線は真夏並み。
肌に日焼け止めを塗ってケアすることは
もちろん大切ですが、
活性酸素の発生の原因は
紫外線だけではなく
大気中の有害物質や喫煙、ストレス、
肥満（ドキッ…）などがあるので
外からの原因にだけではなく
身体の中からも
活性酸素対策をする必要がありそうです。
活性酸素をやっつけなくちゃ(ง •̀ω•́)ง✧
活性酸素対策に有効な食べ物は？
緑黄色野菜(トマト･ブロッコリー・ピーマンなど)
・果物(りんご・みかんなど)
・海藻類(ひじき・わかめなど)
・魚(いわし・さんま)
などだそうです。
活性酸素をやっつけるために
「抗酸化物質」も摂ると
良いようです。
抗酸化物質の代表とする選手は
ビタミンC
そして、
ビタミンB・E、βカロテン、
ポリフェノール、DHA・EPA、
コエンザイムQ10、ルテインなども。
実はハーブティーは抗酸化物質がたんまり
食べ物で摂り入れていくのも
良いですが、
実はハーブティーは抗酸化物質たっぷりの
飲み物です。
外出時にも手軽に摂ることが
できてこの夏に向けても活躍しそうです。
活性酸素が発生して
それを身体が感知して
疲れたなーと感じる前に
抗酸化物質を摂り入れて
疲れを貯めないように
したいものです。
私は、出かけるときには
ハーブティーをポットにいれて
持ち歩いています。
（もちろん敦香シリーズです！）
夏場でも温かいもの。
喉の乾きを感じる前に、
ちょこちょこ飲んでいると
体調も良いようです。
マラソンランナーのアベベ選手が
飲んだと言われている赤い液体。
なんでもハイビスカスやローズヒップなどの
ハーブを活用していたんだとか。
紫外線は、目からも入り込むらしく
サングラスが有効的だそうですが、
濃い色のレンズより
薄めの色のレンズのほうが、
瞳孔を広げない分
紫外線が入る量が少ないそうです。
目は忘れがちですので
気をつけたいですね。
あと、ハーブティーは
お腹の中の溜まるがんこちゃんを
説得してくれる働きもするんですよ♪
（ハーブの働きはいろいろあります）
ハーブティーを選ぶときには
できれば香料の入っていないハーブティーを
選んでくださいね○┓ﾍﾟｺｯ
ご訪問ありがとうございます
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